ناشتے کے لئے ہمواریاں

Smoothies Breakfast



اپنے فرشتہ کی تعداد تلاش کریں

اس سے پہلے کہ ہم سب سپر باؤل فوڈ کو لوڈ کریں ، چلیں ایک وقفے کے بعد… ایک ہموار چیز بنائیں۔



میری ماں کو آنکولوجی سماجی کارکن کی حیثیت سے سالہا سال کا تجربہ ہے ، اور وہ دماغی دوائیوں میں ایک بہت بڑا مومن ہے۔ وہ ایک صحت مند کھانے والا بھی ہے it اس کا انتظار کرتی ہے and اور وہ اپنے دورے کے پہلے دن کبھی بھی اپنے گھر سے کبھی بھی سبزیوں اور رنگین پھلوں کا بیگ نہیں اٹھاتی تھی۔ چند ہفتے قبل کھیت میں اس کے آخری دورے کے دوران ، اس نے میری لڑکیوں کو ناشتہ کے لئے ہموار کھانے پر آمادہ کیا۔ وہ اب عادی ہیں اور انہیں باقاعدگی سے بناتے ہیں۔

کوکو پفس سے کہیں زیادہ بہتر!

میرے خیال میں.



میری ماں کو مت بتانا میں نے یہ کہا۔

وہ یہاں تھی جب ہم نے ایک ہموار بنائی۔




مزیدار بلوبیری


جار اسپگیٹی چٹنی کو گھر میں ذائقہ دار بنانے کا طریقہ

بے حد رسبری۔


میٹھا ، رسیلی انگور۔


تازہ کٹ اپ اناناس۔


خوبصورت سٹرابیری


سیب کاٹ دو۔


اور ہاں. تھوڑا سا کیلا۔ میں اب بھی دعوی کرتا ہوں کہ وہ شیطان سے ہیں ، لیکن میں یہ کہوں گا کہ اگر آدھے سے بھی کم کیلا استعمال کیا جاتا ہے تو ، میں واقعی اس کا ذائقہ بالکل بھی نہیں پا سکتا۔

ایک کیلے کا 3/4 استعمال کریں اور یہ بالکل مختلف بالگیم ہے۔

میں کرینج ہوں۔


دہی. ہر قسم کا کام کرے گا ، لیکن میری ماں یونانی چیزیں پسند کرتی ہیں۔ مجھے ہمارے مقامی گروسری اسٹور پر یونانی دہی (ابھی) نہیں مل سکتا ، اگرچہ ، اس کی بجائے میں اس کے بجائے سادہ ، بغیر کھلی دہی کا استعمال کروں گا۔


یہ مکمل طور پر اختیاری ہے ، لیکن اگر آپ ناشتے میں ہموار کھانا چاہتے ہیں تو ، اس سے تصویر میں تھوڑا سا زیادہ غذائیت کا اضافہ ہوجاتا ہے۔ یا آپ پروٹین پاؤڈر یا کسی بھی قسم کے اضافی پاؤڈر کی جگہ لے سکتے ہیں جو آپ کے ہاتھ میں ہے۔


بلینڈر میں پھل ڈالنے سے شروع کریں۔ اوہ ، اور آپ دیکھیں گے کہ پھل کو کامل اور بے عیب ہونے کی ضرورت نہیں ہے! چوستے یا ٹکڑے ٹکڑے کرنے والے پھل استعمال کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

13 13 معنی


پرت…


پرت…


پرت اور تنوں کو اسٹرابیریوں پر چھوڑ دو!

کیوں؟

کیونکہ میری ماں نے کہا۔


بلینڈر میں تمام پھلوں کی پرت لگ جانے کے بعد (اور میں صرف دکھاوا کرنے جا رہا ہوں کہ مجھے وہ کیلا نظر نہیں آتا ہے)…

اے پی آٹے اور روٹی کے آٹے کے درمیان فرق


دہی شامل کریں…


تھوڑا سا دودھ…

(نوٹ: اس مرحلے پر آپ دودھ کے بجائے پھلوں کا رس استعمال کرسکتے ہیں ، لیکن مجھے کریمی پسند ہے۔)


اور پاؤڈر ، اگر آپ کوئی استعمال کررہے ہیں۔

اگر آپ کے آس پاس کے کچھ لوگوں کی طرح زیادہ سے زیادہ میٹھا دانت ہے تو آپ کچھ اضافی مٹھاس کے لئے تھوڑا سا شہد بھی شامل کرسکتے ہیں۔


کچھ برف کے ساتھ پوری چیز کو اوپر رکھیں۔ اس سے دودھ کی چیز کو مستقل مزاجی ملے گی اور یہ یقینی بنائے گا کہ سردی پڑ رہی ہے۔


ڑککن پر پھینک دو…

پھر ہانگ آن!


اپنے ہاتھ پاؤں بلینڈر سے دور رکھیں۔


یم…


یم…


ام۔

اجزاء سے بھرا یہ اچھ sے سائز کا بلینڈر ، چار سے چھ انسانوں کی خدمت کرتا تھا۔

یہ سیدھے پھلوں کی ہموار چیز ہے ، اور ان مجموعوں کی کوئی حد نہیں ہے جو آپ شامل کرسکتے ہیں: آم ، بلیک بیری ، آڑو… فہرست جاری ہے۔ لیکن جب آپ پھلوں میں سبزیوں کو شامل کرتے ہیں تو چیزیں واقعی دلچسپ ہوسکتی ہیں۔ پالک سے لے کر گاجر تک جو کچھ بھی ہوتا ہے اس میں نہ صرف اضافی تغذیہ شامل ہوتا ہے بلکہ کچھ بہت ہی دلچسپ نتائج برآمد ہوتے ہیں۔ اس کے ساتھ لطف اندوز!

اگر آپ آسانی سے کام کرنے والے افسران ہیں تو ، تبصروں میں اپنے پسندیدہ اجزاء rec یا ترکیبیں list کی فہرست کے لئے آزاد محسوس کریں۔

215 فرشتہ نمبر جڑواں شعلہ

آج ، یہ آسانی کے بارے میں ہے۔

(کل ، ہم پنکھوں اور آلو کی کھالوں پر واپس آگئے ہیں۔ گیم ڈے قریب ہی قریب ہے!)

محبت،
پاینیر ویمن

یہ مواد تیسرے فریق کے ذریعہ تخلیق اور برقرار رکھا گیا ہے ، اور اس صفحے پر درآمد کیا گیا ہے تاکہ صارفین کو اپنے ای میل پتے فراہم کرنے میں مدد ملے۔ آپ اس کے متعلق اور اسی طرح کے مواد کے بارے میں مزید معلومات پیانو.یو اشتہار پر تلاش کرسکتے ہیں۔ نیچے پڑھنا جاری رکھیں