صحت مند تعلقات کے لیے ایک گائیڈ

Guide Healthy Relationships 4011054

تعارف

ہمارے رشتے ہماری عمومی صحت کا ایک اہم حصہ ہیں، ہمارے دوستوں سے، ہمارے خاندان اور رومانوی تعلقات تک۔ یہ خاص طور پر اہم ہے کہ ہمارے ارد گرد صحت مند تعلقات ہوں۔

اب، جو چیز 'صحت مند' ہو سکتی ہے وہ بہت سے لوگوں کے لیے موضوعی چیز ہو سکتی ہے، کیونکہ ہم سب مختلف ہیں اور اس کا مطلب ہے کہ ہم دوسروں کے ساتھ بات چیت کرنے کا طریقہ مختلف ہو سکتے ہیں۔

اسی طرح، کچھ رشتوں میں کچھ چیزیں ٹھیک ہو سکتی ہیں جبکہ وہ دوسروں میں زیادہ پریشانی کا باعث بن سکتی ہیں۔

اگرچہ یہ کہا جا رہا ہے، کچھ عام چیزیں ہیں جو آپ کو یہ دیکھنے کے لئے دیکھنا چاہئے کہ آیا آپ کے اپنے پیاروں کے ساتھ صحت مند تعلقات ہیں۔

یہاں کچھ بڑے سرخ جھنڈے بھی ہیں جو دیکھنے کے قابل ہیں۔یہاں وہ سب کچھ ہے جو آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ صحت مند تعلقات کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے!

کیا ایک رشتہ صحت مند بناتا ہے

مواصلات

ایک صحت مند تعلقات میں سب سے اہم چیزوں میں سے ایک بات چیت ہے۔

جب کہ آپ کو ہمیشہ اپنے ساتھی یا خاندانی ممبر کو ہر بات بتانے کی ضرورت نہیں ہے۔ ایک چیز جو آپ کے ذہن سے گزرتا ہے، یہ اب بھی ضروری ہے کہ آپ ان کے ساتھ اپنے جذبات کا اظہار کر سکیں۔

اس کا مطلب یہ بھی ہے کہ دوران حساس طریقے سے بات چیت کرنا تنازعہ .بالآخر، اچھی بات چیت کسی بھی صحت مند رشتے کے دل میں ہوتی ہے۔

اچھی بات چیت آپ کو رشتے میں محفوظ اور قابل قدر محسوس کرنے میں مدد دیتی ہے، اور جب آپ لوگوں سے بات کر سکتے ہیں تو اپنے جذبات کو سنبھالنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے یہ بہت اچھا ہے۔

نوٹ کرنے کی اہم بات یہ ہے کہ لوگ ذہن کے پڑھنے والے نہیں ہیں۔ آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ اپنی ضرورت کے بارے میں ہمیشہ کھلے اور ایماندار رہنا چاہیے، بجائے اس کے کہ وہ یہ اندازہ لگائے کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں۔

یقینی طور پر، ہمارے شراکت دار ہمارے بارے میں مزید سیکھتے ہیں جیسے جیسے وقت گزرتا ہے، لیکن اس کے باوجود آپ ان سے یہ توقع نہیں کر سکتے کہ وہ ہر وہ چیز جان لیں گے جو آپ سوچ رہے ہیں۔

بالآخر، یہ یقینی بنانے کے بارے میں ہے کہ آپ اپنے احساسات کے بارے میں بات کریں، چاہے وہ مثبت ہوں یا منفی۔

اگر آپ ایک صحت مند تعلقات میں ہیں، تو آپ کو کسی بھی مسئلے پر کام کرنے کے قابل ہونا چاہیے جو آپ کے ساتھ ہیں - آپ آخر کار ایک ٹیم ہیں۔

ان سب کو ذہن میں رکھتے ہوئے، بعض اوقات مواصلت مشکل ہو سکتی ہے۔

اگر آپ اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت کرنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں تو اس کا لازمی طور پر مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کا رشتہ غیر صحت بخش ہے – بعض اوقات اس کا مطلب صرف یہ ہوتا ہے کہ آپ کو ایک دوسرے کے ساتھ اپنی بات چیت پر کام کرنے کی ضرورت ہے۔

بہر حال، مواصلات ایک ہنر ہے جو ہم وقت کے ساتھ ساتھ ترقی کرتے ہیں۔ آپ کس طرح بات چیت کرتے ہیں اس پر کام کرنے سے آپ اپنے تعلقات کو مزید مضبوط بنا سکتے ہیں۔

یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ اپنے تعلقات میں بات چیت کے طریقے کو بہتر بنانے کے لیے کر سکتے ہیں:

اپنے ساتھی کے غیر زبانی اشارے کو پہچانیں۔

یہ سمجھنا کہ آپ کا ساتھی کس طرح بات چیت کرتا ہے اس کے الفاظ کو صرف اہمیت کے مطابق لینے سے زیادہ ہے۔ کبھی کبھی آپ کو لائنوں کے درمیان تھوڑا سا پڑھنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

مثال کے طور پر، اگر آپ کا ساتھی آپ کو بتاتا ہے کہ وہ ٹھیک ہیں لیکن وہ مایوسی کا شکار ہیں، یا وہ آپ پر تھوڑے سے ناراض ہیں، تو یہ اس بات کا اشارہ ہو سکتا ہے کہ وہ کچھ گہرا محسوس کر رہے ہیں۔

اس پر ایک نظر ڈالیں کہ آپ کا ساتھی کیسا برتاؤ کر رہا ہے اور کیا ان کی باڈی لینگویج واقعی اس بات کی عکاسی کرتی ہے کہ وہ کیا کہنا چاہ رہے ہیں۔

یہ آپ کو اس بات کا اشارہ دے سکتا ہے کہ آیا آپ کو اس بات کی گہرائی میں کھودنے کی ضرورت ہے کہ ان کو کیا پریشان کر رہا ہے یا آپ کو تھوڑی دیر میں بات چیت کو دوبارہ کھولنے کی ضرورت ہے ایک بار جب آپ کے ساتھی کو اس پر کارروائی کرنے کا وقت مل جائے کہ وہ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔

کھلے سوالات پوچھیں۔

چیزوں کو بیان کرنے کے طریقے کو تبدیل کرنا آپ کے مواصلات پر بہت زیادہ اثر ڈال سکتا ہے۔

اگر آپ اپنے ساتھی سے کوئی ایسا سوال پوچھتے ہیں جس کا وہ ہاں یا ناں میں جواب دے سکتا ہے، تو آپ کو اتنی معلومات ملنے کا امکان کم ہو سکتا ہے جیسے آپ نے کچھ زیادہ کھلا ہوا پوچھا ہو۔

اس میں ایسے سوالات پوچھنا شامل ہے جن کی مزید وضاحت کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے کہ 'کیسے' یا 'کیوں' سے شروع ہوتے ہیں۔اگر آپ کا ساتھی اب بھی کھلنے سے ہچکچا رہا ہے تو یہ بھی ٹھیک ہے۔

کچھ لوگ اپنے جذبات کے بارے میں کھل کر مزید جدوجہد کرتے ہیں۔ انہیں آپ کو مزید بتانے کی اجازت دینا اگرچہ آپ کے ساتھی کو دکھا سکتا ہے کہ آپ اس کی پرواہ کرتے ہیں کہ وہ کیا محسوس کرتے ہیں یا سوچتے ہیں۔

اندازہ نہ لگائیں۔

کسی کے ساتھ لمبا وقت گزارنے کے بعد یہ سوچنا آسان ہے کہ آپ ان کے دماغ کو پڑھ سکتے ہیں اور صحیح جانتے ہیں وہ کیا سوچ رہے ہیں.

اس کے کہنے کے ساتھ، بہتر ہے کہ صرف یہ اندازہ نہ لگائیں کہ آپ کا ساتھی کیسا محسوس کر رہا ہے اور ہم کیا سوچ رہے ہیں۔

اگر آپ کو اپنے ساتھی کے جذبات کے بارے میں یقین نہیں ہے، تو آپ کو براہ راست ہونا چاہیے اور ان سے اس کے بارے میں پوچھنا چاہیے۔ اسی طرح، اندازہ نہ کرو کہ وہ بالکل جانتے ہیں کہ آپ کیا سوچ رہے ہیں۔

ہم انسان ہیں، ہم میں سے بہت سے لوگوں کے ذہنوں کو پڑھنے کی طاقت نہیں ہے۔ ایمانداری واقعی بہترین پالیسی ہے۔

سننے کے لیے وقت نکالیں۔

ہم اکثر یہ فرض کرتے ہیں کہ اچھی بات چیت ہم پر مشتمل ہوتی ہے بات کرنا اور اپنے جذبات کا اظہار کرنا۔ اگرچہ یہ یقینی طور پر سچ ہے، یہ سننا بھی ضروری ہے۔

آپ کا ساتھی کیا کہہ رہا ہے اسے صحیح معنوں میں سننے کے لیے وقت نکالیں، بجائے اس کے کہ آپ اپنے دماغ میں آگے کیا کہنے والے ہیں۔ اس سے آپ کے ساتھی کی قدر کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اگر آپ کسی بھی طرح سے الجھن میں ہیں تو آپ اپنے ساتھی سے جو کچھ کہا اسے بھی دہرا سکتے ہیں۔

باہمی احترام

یقینا، محبت ایک رشتے میں اہم ہے، اور اسی طرح دوستی ہے.

کانوں میں گھنٹی بجنے کا مطلب روحانی

اگر آپ کے پاس باہمی احترام نہیں ہے، تو یہ تعلقات میں تباہی پھیلا سکتا ہے۔

اگر آپ اپنے ساتھی کا احترام نہیں کرتے اور وہ آپ کا احترام نہیں کرتے ہیں تو آپ کا پورا رشتہ ٹوٹ سکتا ہے۔لوگ مختلف طریقوں سے احترام کا اظہار کرتے ہیں، لیکن آخر کار اس بات پر آتا ہے کہ آپ کس طرح برتاؤ کرتے ہیں۔

اس کا مطلب یہ ہے کہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب آپ اہم فیصلے کر رہے ہوں تو اپنے ساتھی پر غور کریں، اور ان کی حدود کا احترام کریں۔

اس کا مطلب ہے کہ ان کے ساتھ اس انداز میں بات کریں جس کی وہ تعریف کریں، بجائے اس کے کہ وہ غیر سنجیدہ زبان استعمال کریں۔

یہ واقعی صرف اپنے بارے میں سوچنے کے بجائے اپنے ساتھی کو تمام پہلوؤں میں صحیح معنوں میں لینے کے بارے میں ہے۔

ہم سب احترام کو مختلف طریقوں سے دیکھتے ہیں۔ بہت سے لوگوں کے لیے، ایسے لوگوں کے ساتھ چھیڑ چھاڑ کرنا جو آپ کے رشتے میں نہیں ہیں بے عزتی کے طور پر دیکھا جا سکتا ہے۔

کچھ لوگوں کو بیت الخلا کی سیٹ کو اوپر رکھنا بے عزتی معلوم ہو سکتا ہے، جبکہ دوسروں کو اس کی پرواہ نہیں ہو سکتی۔

اپنے ساتھی سے بات کرنا ضروری ہے جب آپ ان کے رویے کو بے عزتی محسوس کر رہے ہوں، ورنہ چیزیں تبدیل نہیں ہوں گی۔

آپ کے ساتھی کے لئے جو احترام ہے اس کی مقدار بڑے پیمانے پر ہوسکتی ہے۔ کے اثرات رشتے کی رفتار، اس لیے یہ نہ صرف یہ سمجھنا ضروری ہے کہ آپ کا احترام کب کیا جا رہا ہے، بلکہ جب آپ اپنے ساتھی کے لیے بھی احترام کا مظاہرہ کر رہے ہیں۔

سمجھنا

ایک اور علامت یہ ہے کہ آپ کے صحت مند تعلقات ہیں اگر آپ دونوں کے درمیان سمجھ بوجھ ہے۔

بلاشبہ، ہم سب اپنے ہی لوگ ہیں، اس لیے اس بات کے امکانات بہت کم ہیں کہ ہم خود کو سمجھنے کے ساتھ ساتھ کسی کو بھی صحیح معنوں میں سمجھیں گے۔

اگرچہ یہ کہا جا رہا ہے، جب آپ اپنے ساتھی کو کم از کم کسی سطح پر نہیں سمجھتے ہیں تو تعلقات کو کام کرنا اکثر مشکل ہوتا ہے۔

محبت بھرے رشتے میں رہنے کا مطلب ہے کسی دوسرے شخص سے ہمدردی رکھنا۔

یقینی طور پر، آپ خود کسی خاص تجربے سے نہیں گزرے ہوں گے، لیکن یہ کسی دوسرے شخص کے درد یا خوشی کو پہچاننے اور اپنے آپ کو ان کے جوتوں میں ڈالنے کے بارے میں ہے۔

یہ اس بات کو سمجھنے کے بارے میں ہے کہ آپ کا ساتھی ان کا اپنا شخص ہے اور انہیں فیصلہ کیے جانے کی فکر کیے بغیر اپنے آپ کو اظہار کرنے کے لیے آزاد ہونا چاہیے۔

افہام و تفہیم کاشت کرنا یقینی طور پر ایک مشکل چیز ہوسکتی ہے، لیکن اگر یہ ایک ایسا علاقہ ہے جس میں آپ کی کمی ہے تو مزید سمجھنے والے پارٹنر بننے کے طریقے موجود ہیں۔

شروع کرنے والوں کے لیے، آپ کو ایک دوسرے کو بہتر طور پر جاننے کے لیے تھوڑا سا وقت نکالنا چاہیے۔

ان چیزوں کو سیکھنے کے لیے کچھ وقت نکالیں جو انھیں خوش کرتی ہیں، ان کی مختلف کمزوریاں اور طاقتیں اور وہ چیزیں جو انھیں خوفزدہ کرتی ہیں۔

راتوں رات کسی کو صحیح معنوں میں جاننا ممکن نہیں، اس میں برسوں لگ سکتے ہیں۔ بہت گہرا، زیادہ پورا کرنے والا رشتہ رکھنے کے لیے یہ وقت نکالنے کے قابل ہے۔

آپ کو دوسروں کے ساتھ وقت گزارنے اور اپنے رشتے سے دور زندگی گزارنے کے لیے بھی کچھ جگہ دینا چاہیے۔

سب سے اہم بات، آپ کو یہ بھی یاد رکھنا چاہیے کہ آپ کتنے ہی اختلاف کر سکتے ہیں، آپ ہمیشہ درست نہیں ہوتے۔ آپ کے ساتھی کے لیے بھی یہی ہے۔

ہم سب کے اپنے اپنے عقائد اور نظریات ہیں، اور اگرچہ ہم ان سے اتفاق نہیں کر سکتے، لیکن ان خیالات کا احترام ایک صحت مند تعلقات کو فروغ دینے کے لیے ضروری ہے۔

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ سمجھوتہ کریں، اور حقیقی طور پر یہ سمجھنے کے لیے ایک لمحہ نکالیں کہ وہ ایک خاص طریقہ کیوں سوچ رہے ہیں یا وہ کوئی ایسا کام کیوں کرنا چاہتے ہیں جو شاید آپ نے کبھی نہیں سوچا ہوگا۔

ہم سب مختلف ہیں، لیکن ایک دوسرے کو سمجھنا سیکھنا ہمیں اپنے تعلقات میں بہتر لوگ بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔

سمجھوتہ

اسی موضوع پر، ایک دوسرے کے ساتھ سمجھوتہ کرنے کی صلاحیت کا ہونا ایک اچھی علامت ہے کہ آپ کا رشتہ صحت مند ہے۔

اس معاملے کی حقیقت یہ ہے کہ تعلقات کو صحت مند رکھنے کے لیے بعض اوقات آپ کو صرف تسلیم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

یہ خاص طور پر سچ ہے اگر آپ کو ایک ہی مسئلہ بار بار پیدا ہوتا رہتا ہے، کبھی حل نہیں ہوتا ہے۔

ایک عام غلط فہمی ہے کہ تعلقات کو صحت مند رکھنے کے لیے، آپ کو کبھی بھی بحث نہیں کرنی چاہیے۔

چاچی اور چچا کے لئے تحفہ

سچ تو یہ ہے کہ جب آپ ایک طویل عرصے تک رشتے میں رہتے ہیں تو ایسے مواقع آتے ہیں جہاں آپ بحث کرتے ہیں۔

لیکن اگر ایک ہی دلیل بار بار سامنے آتی رہتی ہے، تو آپ کو سمجھوتہ کرنے کے بارے میں سوچنا پڑے گا۔

مثال کے طور پر کہو کہ آپ اپنے کچن کو پیلا رنگ کرنا چاہتے ہیں جبکہ آپ کا ساتھی اسے سبز رنگ دینا چاہتا ہے۔

اس صورت حال میں، آپ میں سے کوئی اس معاملے پر سمجھوتہ کرنا چاہتا ہے اور ایک معاہدہ کرنا چاہتا ہے کہ آپ کا ساتھی کچن کو سبز رنگ دے سکتا ہے، لیکن آپ کو سونے کے کمرے کا رنگ منتخب کرنے کی اجازت ہونی چاہیے۔

سمجھوتہ بنیادی طور پر تب ہوتا ہے جب آپ کسی ایسی چیز کی قربانی دینے کا انتخاب کرتے ہیں جو طویل مدتی خوشی کی خاطر آپ کو مختصر مدت میں خوش کرے۔

اس سے آپ کو لوگوں کے طور پر بڑھنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کے تعلقات کو مضبوط بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

سمجھوتہ کے لیے بھی کھلی بات چیت کی ضرورت ہوتی ہے۔ کبھی کبھی اس کا مطلب یہ ہوتا ہے کہ آپ کو سمجھوتے کے پہلوؤں پر کھل کر بات کرنے کی ضرورت ہے۔

اپنے ساتھی کے ساتھ ان چیزوں کے بارے میں ایماندار ہونا جن کا آپ کو خیال ہے، اور انہیں بھی ایماندار ہونے کی اجازت دینا۔

اگر آپ کسی خاص صورتحال کے بارے میں آپ کو کیسا محسوس کرتے ہیں اس کے بارے میں ایک دوسرے کے ساتھ کھلے دل سے ہیں، تو آپ کو ایک سمجھوتہ کرنے کا زیادہ امکان ہے جس کے ساتھ آپ دونوں رہ سکتے ہیں۔

آپ کو کبھی کبھی اس بارے میں بھی احساس کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کو کب سمجھوتہ نہیں کرنا چاہئے۔

مثال کے طور پر، جب بات آتی ہے کہ آپ کے ساتھ کیسا سلوک کیا جاتا ہے، آپ کو سمجھوتہ نہیں کرنا چاہیے، کیونکہ یہ آپ کو طویل عرصے میں خوش نہیں کرے گا اور آپ کو ایک دوسرے سے ناراضگی کا باعث بن سکتا ہے۔

جیسا کہ ہم پہلے ہی بتا چکے ہیں، آپ کو بھی بے عزتی کا سامنا نہیں کرنا چاہیے، اور کسی اور کو خوش کرنے کے لیے آپ کو خود سے یا اپنے بنیادی عقائد سے سمجھوتہ نہیں کرنا چاہیے۔

آپ کے ساتھی کو بھی آپ کے ساتھ سمجھوتہ کرنے کے لیے تیار ہونا چاہیے۔

بھروسہ

اگر آپ اپنے ساتھی پر بھروسہ نہیں کرتے ہیں، تو آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کا رشتہ زیادہ دیر تک قائم نہیں رہتا۔

آپ کو کچھ یقین رکھنے کی ضرورت ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کے ساتھ ایماندار اور حقیقی ہے تاکہ آپ کا رشتہ کام کر سکے۔

زیادہ کثرت سے، اگر کوئی اعتماد نہیں ہے تو رشتہ ٹوٹ جائے گا۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کے ساتھی کا کوئی افیئر ہے تو آپ ان پر کیسے اعتماد کر سکتے ہیں کہ وہ دوبارہ وہی کام نہ کریں؟

آپ کسی سے محبت نہیں کر سکتے جس پر آپ بھروسہ نہیں کر سکتے۔ اس کے علاوہ، جب آپ کسی پر بھروسہ کرتے ہیں تو اگر آپ ان پر بھروسہ کرتے ہیں تو آپ کے ساتھ مشکلات سے گزرنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

اعتماد آپ کو شفا دینے کی اجازت دیتا ہے، جو صحت مند تعلقات کے لیے ضروری ہے۔ سب سے اہم بات، جب آپ کسی پر بھروسہ کرتے ہیں اور وہ آپ پر بھروسہ کرتے ہیں، تو اس کا مطلب ہے کہ آپ آزاد ہیں۔

آپ کو اپنے ساتھی کو چیزوں کی وضاحت کرنے کی کوشش کرتے ہوئے انڈے کے شیلوں پر چلنے کی ضرورت نہیں ہے، اور آپ کو ممکنہ ردعمل کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت کے بغیر اپنی ذاتی جگہ حاصل ہوسکتی ہے۔

اس کے کہنے کے ساتھ، آپ کو اپنے ساتھی پر بھروسہ کرنے کی بھی ضرورت ہے۔ حسد ہونا بالکل فطری چیز ہے، لیکن ضرورت سے زیادہ حسد تعلقات کو خراب کر سکتا ہے۔

مثال کے طور پر، اگر آپ کو پچھلے پارٹنر نے دھوکہ دیا ہے تو آپ اپنے اگلے پارٹنر پر بھروسہ کرنے کے لیے جدوجہد کر سکتے ہیں۔

یہ رویے کا باعث بن سکتا ہے جیسے کہ آپ کے پارٹنر کا فون چیک کرنا جب وہ نہیں دیکھ رہا ہے، اور یہ رازداری پر حملہ ہے۔ یہ غیر صحت بخش رویہ ہے۔

اگر آپ صحت مند تعلقات چاہتے ہیں، تو آپ کو اعتماد کی ضرورت ہے۔

ایک دوسرے کے ساتھ ایماندار بنیں اور ایک دوسرے کا احترام کریں، اور اگر آپ کے پاس کبھی اپنے ساتھی پر شک کرنے کی کوئی وجہ ہے، تو اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اس مسئلے کو حل کرنے کی کوشش کرنے کے لیے ان کے ساتھ کھلی، ایماندارانہ گفتگو کریں۔

خلا

ایک صحت مند رشتے میں، آپ کے پاس جگہ ہونی چاہیے جو آپ اپنے رشتے سے باہر بننا چاہتے ہیں۔

وقت گزارنا آپ کی عمومی خوشی کے لیے ضروری ہے، اور اسی طرح یہ رشتے کے لیے بھی ضروری ہے۔

یقینی طور پر، آپ اپنے ساتھی کے ساتھ وقت گزارنا پسند کرتے ہیں، لیکن آپ اپنے رشتے میں جو ہیں اسے مکمل طور پر کھونا نہیں چاہتے۔

آپ کو خود مختاری اور اپنی شناخت کا احساس ہونا ضروری ہے – آپ مکمل چھتے کا دماغ نہیں بننا چاہتے۔

آپ نے شاید اس سے پہلے یہ جملہ سنا ہوگا کہ 'غیر موجودگی دل کو پسند کرتی ہے'، ٹھیک ہے؟ ٹھیک ہے، جب تعلقات کی بات آتی ہے، تو یہ یقینی طور پر سچ ہے۔

اگر آپ ایک دوسرے سے زیادہ وقت گزارتے ہیں، تو آپ اس وقت کی قدر کریں گے جو آپ ایک ساتھ گزارتے ہیں۔

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ہر بار ایک دوسرے سے کچھ وقت نکالیں، چاہے صرف چند گھنٹوں کے لیے!

جس وقت میں آپ الگ رہ سکتے ہیں، آپ کسی شوق پر عمل کر سکتے ہیں یا آپ کچھ دوستوں کے ساتھ وقت گزار سکتے ہیں۔

اگر آپ کا ساتھی آپ سے تھوڑی سی جگہ مانگتا ہے، تو یہ وہ چیز ہے جس کا آپ کو احترام کرنا چاہیے۔ اگر آپ کا ساتھی آپ کو جگہ نہیں دے رہا ہے، تو یہ وہ چیز ہے جو مزید بحث کی ضمانت دیتی ہے۔

دن کے ہر ایک جاگتے ہوئے منٹ کے ساتھ وقت گزارنا رشتے میں دونوں لوگوں کے لئے تھوڑا سا گھٹن کا باعث بن سکتا ہے۔

قربت

انسان ایک دوسرے کے قریب رہنا پسند کرتا ہے، اس لیے صحت مند تعلقات کے لیے قربت سب سے اہم چیز ہے۔

اگرچہ مباشرت صرف جنسی تعلقات سے کہیں زیادہ ہے۔

قربت ایک تعلق کے بارے میں ہے - یہ ایک ایسی قربت ہے جو صرف آپ دونوں میں ہے جو آپ کو ایک ساتھ باندھتی ہے۔

جسمانی پیار اہم ہے، لیکن قربت کے لیے اعتماد کی ضرورت ہوتی ہے اور کسی کو آپ کو دیکھنے کی اجازت دینا، آپ کون ہیں، کمزوریاں اور سب کچھ۔

یہ بھی واضح رہے کہ تمام جوڑے جنسی تعلقات سے لطف اندوز نہیں ہوتے، ایسی صورت میں دوسری چیزیں جیسے ایک دوسرے کے گلے لگنا یا سونا جسمانی قربت کے لیے بہترین ثابت ہو سکتا ہے۔

جب بات سیکس کی ہو، تو آپ کو اپنی خواہشات اور ضروریات کو اپنے ساتھی سے واضح طور پر بتانے کے قابل ہونا چاہیے، اور آپ دونوں کو ایک دوسرے کی حدود کا احترام کرنا چاہیے۔

مختصراً، قربت ایک ایسی چیز ہے جو وقت کے ساتھ ساتھ بنتی ہے، اور آپ کے ساتھی یا کسی اور پیارے سے جڑنے کے نتیجے میں ہوتی ہے۔

میںt جسمانی، روحانی یا درمیان میں کچھ بھی ہو سکتا ہے۔

محبت

صحت مند تعلقات کا سب سے واضح جزو؟

محبت!

ہمارے شراکت داروں کے ساتھ جڑنے کے لیے محبت اہم ہے۔

محبت آپ کو بہتر بننے کی ترغیب دینے کا ایک بہترین طریقہ بھی ہے – آخرکار، آپ نے کتنے مشہور ڈرامے یا ناول سنے ہیں جو محبت سے متاثر ہوئے ہیں؟

محبت ایک نشہ آور چیز ہو سکتی ہے، اور سائنسی سطح پر یہ اکثر دماغ میں ہارمونز کی وجہ سے ہوتی ہے جیسے ڈوپامائن، سیرٹونن اور آکسیٹوسن جو ہمیں کسی کے لیے 'ہیلس کے اوپر' محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔

وہ تمام چیزیں جن کا ہم نے اوپر ذکر کیا ہے وہ 'محبت میں' کے احساس میں چلی جاتی ہیں۔ محبت عقیدت، اعتماد اور سمجھ کے بارے میں ہے۔ یہ ایک ایسی چیز ہے جو مشکل وقت کے باوجود ہم سب کو جاری رکھتی ہے۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ محبت صرف ایک احساس کے بجائے ایک عمل ہے۔

محبت تب ہوتی ہے جب آپ کسی کو یہ دکھاتے ہیں کہ آپ ان کی عزت کرتے ہیں اور ان کی قدر کرتے ہیں، محبت وہ ہوتی ہے جب آپ اپنے ساتھی کے ٹائروں کو ان کی گاڑی پر تبدیل کرنے میں مدد کرنے پر مجبور محسوس کرتے ہیں باوجود اس کے کہ بارش ہو رہی ہے۔

یہ شاعرانہ لگتا ہے، لیکن یہ سچ ہے.بہت سارے لوگ 'محبت میں' محسوس کرتے ہیں، اور جب کہ یہ احساس اہم ہے، یہ سب سے اہم چیز نہیں ہے۔

آپ جس شخص کے ساتھ ہیں اس کے لیے آپ کے پیٹ میں محبت اور تتلیاں رکھنے کا احساس وقت کے ساتھ ختم ہو سکتا ہے۔

محبت کسی کے ساتھ رہنے کا شعوری فیصلہ کرنے کے بارے میں ہے کیونکہ آپ ان کی قدر کرتے ہیں اور ان کا احترام کرتے ہیں، اور اس لیے کہ آپ ان سب کے باوجود ان کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں، یہاں تک کہ جب تتلیاں وقت کے ساتھ ختم ہونے لگیں۔

اکثر یہ محبت میں رہنے کے جذبات ہوتے ہیں جو ہمیں رشتہ قائم کرنے پر مجبور کرتے ہیں، لیکن یہ آپ کے رشتے کو پروان چڑھانے کا عمل ہے جو لوگوں کو اکٹھا رکھتا ہے۔

دیگر

تو صحت مند تعلقات میں دوسری کون سی چیزیں اہم ہیں؟

• وفاداری - یک زوجیت کے رشتے میں وفادار رہنا ناقابل یقین حد تک اہم ہے۔ اگر آپ کا کوئی رشتہ ہے، مثال کے طور پر، آپ اپنے ساتھی سے آپ پر بھروسہ کرنے کی توقع کیسے کر سکتے ہیں؟
• حفاظت - ایک صحت مند تعلقات میں آپ کو محفوظ محسوس کرنا چاہیے۔ آپ کی حفاظت سب سے اہم ہے۔ اگر آپ کسی رشتے میں غیر محفوظ محسوس کرتے ہیں، تو یہ وقت نکلنے کا ہے۔
• خوشی - دن کے ہر جاگتے لمحے خوش رہنا ممکن نہیں۔ اس کے کہنے کے ساتھ، جب آپ دکھی ہوں تو کسی کے ساتھ رہنے سے لطف اندوز ہونا مشکل ہے۔ آپ کو ایسی صورتحال میں ہونا چاہئے جہاں آپ برے سے زیادہ اچھے وقتوں کا نام لے سکتے ہیں۔

اپنے تعلقات کو صحت مند بنانے کے لیے اضافی چیزیں

حقیقت پسند بنیں۔

سچ یہ ہے کہ کامل رشتہ جیسی کوئی چیز نہیں ہے۔

یہاں تک کہ جوڑے جو کئی دہائیوں سے اکٹھے ہیں ان میں بھی مسائل ہوتے ہیں۔

اس وجہ سے، اگر آپ صحت مند تعلقات رکھنا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنی توقعات کو حقیقت پر قائم رکھنے کی کوشش کرنی چاہیے۔

مثال کے طور پر، اپنے ساتھی کی توقع ہمیشہ وہی بننا جو آپ کی تاریخوں کی منصوبہ بندی کرتا ہے حقیقت پسندانہ نہیں ہے۔ کبھی کبھی آپ کو چیزوں کی منصوبہ بندی کرنے کی ضرورت ہوگی۔

آپ یہ بھی توقع نہیں کر سکتے کہ آپ کا ساتھی ہر چھوٹی چیز کے لیے ہمیشہ ادائیگی کرے گا – ایک توازن ہونا ضروری ہے۔

دوسری طرف اگرچہ، کچھ حقیقت پسندانہ توقعات ہیں جو آپ بھی سیٹ کر سکتے ہیں، بشمول:

• آپ کو احترام کی توقع کرنی چاہئے۔
• آپ کو اپنے ساتھی سے قدر کرنے کی توقع کرنی چاہیے۔
• آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ کچھ صلاحیت میں کم از کم تھوڑا سا وقت گزارنے کی توقع کرنی چاہیے۔
• وفاداری
• ایمانداری
• ہمدردی
• آپ کو اپنے ساتھی کے لیے ترجیح ہونے کی توقع کرنی چاہیے۔

اپنے ساتھی کو تبدیل کرنے کی کوشش نہ کریں۔

آپ کو کبھی بھی کسی ایسے شخص کے ساتھ نہیں ہونا چاہئے جو آپ کو تبدیل کرنے کی کوشش کرے اور اسی طرح آپ کو اپنے ساتھی کو بھی تبدیل کرنے کی کوشش نہیں کرنی چاہئے۔

ہم سب اپنی اپنی خامیوں اور خامیوں کے حامل افراد ہیں۔ آپ کا پارٹنر The Sims پر ایک کردار کی طرح نہیں ہے - آپ انہیں بالکل ویسا نہیں بنا سکتے جیسا آپ چاہتے ہیں۔

آپ کے تعلقات کو صحت مند رکھنے کے لیے، آپ کو اپنے ساتھی کو اس شخص کے لیے قبول کرنا ہوگا جو وہ ہیں، ورنہ آپ کا رشتہ قائم نہیں رہے گا۔

ڈاکٹر اپ باکس کیک مکس کا طریقہ

آپ کے ساتھی کو یہ محسوس نہیں کیا جانا چاہئے کہ وہ آپ کے لئے کافی اچھے نہیں ہیں کیونکہ آپ انہیں تبدیل کرنے کی کوشش کرتے رہتے ہیں۔

غور کریں کہ آیا آپ کے ساتھی کا برتاؤ کچھ ایسا ہے جس سے آپ نمٹ سکتے ہیں یا یہ آپ کے لیے ڈیل بریکر ہے۔

میںکیا ان کا رویہ آپ کے لیے یا آپ کے لیے نقصان دہ ہے، اور کیا یہ ایسی چیز ہے جس کے بارے میں آپ کو مزید بات چیت کرنے کی ضرورت ہے؟

اپنے ساتھی کو تبدیل کرنے کی کوشش کرنا غیر صحت بخش ہے کیونکہ یہ نہ صرف آپ کے ساتھی کی بے عزتی کرتا ہے بلکہ یہ کافی نقصان دہ بھی ہو سکتا ہے کیونکہ اس سے وہ خود کو دیکھنے کے انداز کو بھی بدل سکتا ہے۔

کالج کے لڑکوں کے لیے 2017 کے بہترین تحائف

اگر آپ کے ساتھی نے آپ کو تبدیل کرنے کی کوشش کی تو آپ اسے پسند نہیں کریں گے، لہذا انہیں بھی تبدیل کرنے کی کوشش نہ کریں۔ آپ کو اپنے ساتھی کی طرح پیار کرنا چاہئے۔

اپنے ساتھی کو اس لیے قبول کرنا کہ وہ کون ہیں زیادہ صحت مند تعلقات استوار کرنے میں ایک اہم قدم ہے۔

ایک دوسرے کو تحائف دیں۔

آپ محبت نہیں خرید سکتے، لیکن اپنے ساتھی کو تحائف سے نوازنا انہیں یہ دکھانے کا بہترین طریقہ ہو سکتا ہے کہ آپ ان سے محبت کرتے ہیں!

تحائف دینا اور وصول کرنا بہت سے لوگوں کے لیے ایک محبت کی زبان ہے، جس کا مطلب ہے کہ جب انہیں تحائف دیے جاتے ہیں تو وہ اضافی پیار اور قدر کا احساس کرتے ہیں۔

بہت سے لوگوں کے لیے، یہاں تک کہ کوئی چھوٹی چیز جو آپ نے خود بنائی ہے اس کا بہت زیادہ مطلب ہو سکتا ہے۔ آپ کسی دوسرے شخص کو اپنی محبت کا اظہار کرنے کے لیے تحفے کیسے دے سکتے ہیں؟ اپنے ساتھی کی دلچسپیوں کے بارے میں سوچیں۔

مثال کے طور پر، اگر وہ واقعی میں دلچسپی رکھتے ہیں۔ ڈی سی کامکس ، آپ انہیں بیٹ مین سٹینلیس سٹیل کی پانی کی بوتل حاصل کر سکتے ہیں۔

اگر آپ کا ساتھی اس میں دلچسپی رکھتا ہے۔ کھیل ، آپ انہیں ان کی پسندیدہ ٹیم کے لوگو کے ساتھ ایک ٹوپی حاصل کر سکتے ہیں۔

شاید آپ کا ساتھی اس میں ہے۔ فوجی ، لہذا آپ انہیں ایک آرمی فلاسک خرید سکتے ہیں۔ یا وہ اس کے بڑے پرستار ہیں۔ رنگوں کا رب ، تو آپ انہیں ایک تھیمڈ بک مارک خریدتے ہیں۔

کسی بھی قسم کے شخص کو فٹ کرنے کے لئے بہت سارے اختیارات موجود ہیں۔سب سے چھوٹی بھی تحفہ ایک طویل راستہ جا سکتا ہے اگر آپ اپنے ساتھی کو یہ دکھانے کی کوشش کر رہے ہیں کہ آپ ان سے کتنی محبت اور قدر کرتے ہیں۔

اکھٹے وقت گزاریں

صرف ایک ساتھ وقت گزارنے کے مقابلے میں اپنے ساتھی کے ساتھ کرنے کے لیے بہت کم بہتر چیزیں ہیں۔

اگر آپ ایک ساتھ وقت گزارتے ہیں، تو آپ کو ایک دوسرے کے بارے میں مزید جاننے کا موقع ملتا ہے۔

ایک ساتھ وقت گزارنے سے آپ کو ایک دوسرے کی کمپنی سے جڑنے اور لطف اندوز ہونے کا موقع ملتا ہے۔

زندگی مصروف ہے، تو آپ ایک ساتھ زیادہ وقت کیسے گزار سکتے ہیں؟ سب سے پہلے اپنے فون یا کمپیوٹر کو پانچ منٹ کے لیے نیچے رکھیں۔اگر آپ وقت کو اپنے نظام الاوقات میں فٹ کرنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں، تو آپ کو صرف وقت نکالنے کی ضرورت ہے۔

مثال کے طور پر، اگر آپ کے بچے ایک ساتھ ہیں تو آپ خاندان کے ممبران سے یہ معلوم کر سکتے ہیں کہ آیا وہ آپ کے بچوں کی دیکھ بھال کریں گے جب کہ آپ دونوں کے ساتھ کچھ وقت گزارا جائے گا۔

نئی چیزیں کرنے کا بندوبست کرنا بھی مددگار ہے جو شاید آپ نے پہلے نہیں کیا ہو۔ شاید آپ ہمیشہ سے ہی اسکائی ڈائیونگ کرنا چاہتے ہیں – اگر آپ کا ساتھی بھی ایسا کرنا چاہتا ہے تو کیوں نہ اسے مل کر آزمائیں؟

آپ کو صرف ایک ساتھ مل کر ایک نیا مشغلہ مل سکتا ہے جو آپ کو ایک دوسرے کے قریب لا سکتا ہے۔

اسے ہمیشہ کچھ پاگل اور پرجوش ہونے کی ضرورت نہیں ہے - یہاں تک کہ گھر میں بیٹھ کر Netflix پر فلم دیکھنا جب آپ پیزا آرڈر کرتے ہیں تو کچھ وقت ساتھ گزارنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔

آپ اپنے دن میں ایک ساتھ گزارے ہوئے وقت کو بھی ضم کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ ایک ساتھ کھانا پکانے کی کوشش کر سکتے ہیں، یا اپنے کاموں کو ایک کھیل میں تبدیل کر کے ایک ساتھ کر سکتے ہیں۔

جہاں مرضی ہو وہاں راستہ!

اپنے ساتھی کے لیے وہاں رہیں

ایک صحت مند رشتے میں سب سے اہم چیز یہ ہے کہ آپ اپنے ساتھی کا ساتھ دیں۔

اس کا مطلب ہے کہ ان کے برے دنوں اور اچھے دنوں دونوں میں ان کا ساتھ دینا۔

بہر حال، ہم سب ہر ایک دن بہت اچھا محسوس نہیں کر سکتے۔ آپ یہ بھی چاہیں گے کہ جب آپ چیزوں کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہوں تو آپ کا ساتھی بھی آپ کے ساتھ ہو۔

تو جب مشکل وقت ہو تو آپ ایک دوسرے کے ساتھ کیسے رہ سکتے ہیں؟

ان سے کھلے سوالات پوچھیں۔

اپنے ساتھی کو دکھائیں کہ آپ ان میں دلچسپی رکھتے ہیں اور ان سے سوالات پوچھ کر وہ کیسا محسوس کرتے ہیں۔

مثال کے طور پر، ان سے چیک کریں کہ ان کا دن کام پر کیسا گزرا اور اگر وہ آپ کو بتاتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ واقعی ان کی بات سنتے ہیں۔

اس کے بعد آپ ان سے بعد میں پوچھ سکتے ہیں کہ آیا وہ کچھ بہتر محسوس کر رہے ہیں، اور وہ محسوس کریں گے کہ واقعی ان کی بات سنی گئی ہے کیونکہ آپ نے وہ معلومات برقرار رکھی ہیں جو انہوں نے آپ تک پہنچائی ہیں۔

ان کو توثیق کا احساس دلائیں۔

یہ محسوس کرنا آسان ہے کہ آپ کے احساسات اہم نہیں ہیں کیونکہ وہاں ہمیشہ کوئی اور ہوتا ہے جو بہت سے حالات میں آپ سے بدتر ہوتا ہے۔

اس کے کہنے کے ساتھ، جو آپ یا آپ کا ساتھی محسوس کرتا ہے وہ بھی درست ہے۔ اگر آپ کا ساتھی کام پر ہونے والی کسی چیز کی وجہ سے پریشان محسوس کر رہا ہے، تو اسے بتائیں کہ ان کے جذبات درست ہیں۔

انہیں بتائیں کہ ناراض یا ناراض ہونا ٹھیک ہے۔ انہیں یہ محسوس نہ کرائیں کہ وہ زیادہ رد عمل ظاہر کر رہے ہیں، یا مستقبل میں ان کے آپ پر اعتماد کرنے کا امکان کم ہو سکتا ہے۔

انہیں بتائیں کہ آپ وہاں ہوں گے۔

ایسا شاذ و نادر ہی ہوتا ہے کہ ہم کبھی اپنے شراکت داروں کو صرف یہ یاد دلانے کے بارے میں سوچتے ہوں کہ ہم ان کے لیے موجود ہیں، آخرکار، یہ کبھی کبھی کہنے کو ایک متضاد چیز کی طرح محسوس کر سکتا ہے۔

جب آپ مایوسی محسوس کر رہے ہیں، تو اس جملے کا بہت مطلب ہو سکتا ہے۔ اپنے ساتھی کو یاد دلائیں کہ آپ ان کے لیے موجود ہیں، یہاں تک کہ جب وہ مشکل وقت سے گزر رہے ہوں۔

سمجھیں کہ آپ کا ساتھی چیزوں کا کیا جواب دیتا ہے۔

جب آپ کسی کو واقعی طویل عرصے سے جانتے ہیں، تو آپ ان کے بارے میں اور ان کے برتاؤ کے بارے میں بہت کچھ سیکھتے ہیں۔

یہ اندازہ لگانے کے قابل ہونا کہ آپ کا ساتھی کچھ چیزوں کے بارے میں کیا جواب دے گا ان کی مدد کرنے میں بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

مثال کے طور پر، جب آپ ان کے ساتھ سخت ہوں گے تو کچھ لوگ بہت بہتر کام کریں گے، جب کہ دوسروں کو صرف گلے لگانے کی ضرورت ہو سکتی ہے اور آپ کو یہ بتانے کے لیے کہ وہ ٹھیک ہوں گے۔

یہ سمجھنا کہ کون سی چیزیں آپ کے ساتھی کو مثبت جواب دیں گی طویل مدت میں ناقابل یقین حد تک فائدہ مند ہے۔

ایک دوسرے کی مدد کریں۔

رشتے دینے اور لینے کے ہوتے ہیں۔ اگر ایک شخص تمام چیزیں دے رہا ہے، تو وہ ناراضگی محسوس کرنا شروع کر سکتا ہے۔

اس وجہ سے، یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ آپ ایک دوسرے کی مدد کریں۔

اگر آپ ایک ساتھ گھر کے مالک ہیں، تو اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ گھر کے ارد گرد اضافی کام کرتے ہیں جب انہیں مشکل وقت ہو رہا ہو یا جب وہ دفتر میں زیادہ گھنٹے کام کر رہے ہوں۔

اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ جب وہ شہر سے باہر ہوں تو کچھ کام چلانا اور اپنی ماں کے لیے گروسری اٹھانا۔

یقینا، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہر چیز کو اپنے کندھوں پر ڈھیر کریں۔ اس کا مطلب صرف اس وقت مدد کرنے کی پیشکش کرنا ہے جب آپ کا ساتھی تھوڑا دلدل محسوس کر رہا ہو۔ تھوڑی سی کوشش بہت آگے جا سکتی ہے۔

دیگر

اس کے علاوہ ہر طرح کی دوسری چیزیں بھی ہیں جو آپ صحت مند تعلقات کے لیے کر سکتے ہیں اور اپنے ساتھی کو اپنے تعلقات میں قدر کا احساس دلانے کے لیے کر سکتے ہیں۔

مثال کے طور پر، اگر آپ کے ساتھی کا زندگی کا کوئی خواب ہے جس کا وہ تعاقب کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو اس کی حمایت کرنی چاہیے اور انہیں بھی آپ کے خوابوں کی حمایت کرنی چاہیے! آپ کو ایک دوسرے پر یقین کرنے کی ضرورت ہے۔

ایک دوسرے پر اور اپنی تمام کامیابیوں پر فخر کریں، انفرادی اور جوڑے کے طور پر۔ آپ کو چیزوں کو ایک ساتھ منانے کے لیے بھی وقت نکالنا چاہیے۔

کیا آپ کے شوہر یا بیوی کو کام پر بہت زیادہ ترقی ملی ہے؟ آپ جشن منانے کے لیے ایک اچھے ڈنر کے لیے جا سکتے ہیں!

جب کہ اپنے ساتھی سے پیار کرنا رشتے میں اہم ہے، آپ کو خود سے بھی پیار کرنا چاہیے۔ آپ کو اپنی دیکھ بھال کے لیے وقت نکالنے کی ضرورت ہے، خاص کر جب آپ رشتے میں ہوں۔

اس سے آپ کو یہ سمجھنے میں بھی مدد ملے گی کہ آپ کن چیزوں کے ساتھ ٹھیک ہیں، اور کن چیزوں کے لیے آپ رشتے میں کھڑے نہیں ہوں گے۔

وہ چیزیں سیکھیں جو آپ کو پریشان کرتی ہیں اور آپ کو خوش کرتی ہیں، اور اپنے رشتے میں ان باتوں کو بتائیں۔

آخر میں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے رشتے میں موجود رہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جسمانی طور پر اپنے ساتھی کے ساتھ اور جذباتی طور پر موجود ہیں۔

یہ اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جتنا کہ ان کے ہاتھ کو چھونے سے یہ بتانے کے لیے کہ آپ وہاں ہیں۔

اپنے فون کو دور رکھیں جب آپ اکٹھے ڈیٹ پر ہوں تاکہ انہیں صحیح معنوں میں یہ بتادیں کہ اس لمحے میں وہ آپ کی واحد توجہ ہیں۔

آپ کے رشتوں پر نظر رکھنے کے لیے سرخ جھنڈے

تو آپ کیسے بتا سکتے ہیں جب آپ کے تعلقات کے ایسے پہلو ہیں جو صحت مند نہیں ہیں؟ یہاں کچھ چیزیں دیکھنے کے لیے ہیں۔

اعتماد کی کمی

جیسا کہ ہم پہلے ہی قائم کر چکے ہیں، رشتے میں اعتماد ضروری ہے۔

اس وجہ سے، اگر آپ کے رشتے پر اعتماد نہیں ہے تو یہ ایک بہت بڑا سرخ جھنڈا ہے۔

اسی طرح، اگر آپ کو اپنے ساتھی پر بھروسہ نہیں ہے لیکن وہ آپ پر بھروسہ کرتے ہیں یا اس کے برعکس، تو یہ بھی اس بات کی علامت ہے کہ کچھ گہرا ہو رہا ہے اور آپ کو مزید بات چیت کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

آپ کو رشتے میں اپنے ساتھی کے ساتھ ایماندار ہونے کے قابل ہونا چاہئے۔

اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کو اپنے ساتھی کو چیزیں بتانے میں دشواری ہوتی ہے، یا آپ نے کوئی ایسا کام کیا ہے جس کی وجہ سے آپ کا ساتھی آپ پر اعتماد نہیں کرتا ہے، تو آپ اپنے تعلقات کا از سر نو جائزہ لینا چاہیں گے۔

کیا میں گڑ کے لیے میپل کا شربت بدل سکتا ہوں؟

آپ کو کبھی بھی یہ محسوس نہیں کیا جانا چاہئے کہ آپ کا ساتھی آپ سے تعلقات میں کچھ چھپا رہا ہے۔

بعض اوقات آپ جوڑے کے علاج اور کچھ صاف بات چیت کے ساتھ ماضی کے اعتماد کے مسائل پر کام کرسکتے ہیں، لیکن بعض اوقات ایک دوسرے پر اعتماد کی کمی اس بات کی علامت ہوسکتی ہے کہ یہ رشتہ آپ کے لیے نہیں ہوسکتا۔

کنٹرول کرنا

ایسی کوئی حالت نہیں ہے جس میں آپ کو اپنے ساتھی کو قابو کرنے کی کوشش کرنی چاہیے۔

آپ دونوں اپنے لوگ ہیں، اور آپ کو یہ محسوس کیے بغیر اپنی زندگی گزارنے کی اجازت ہونی چاہیے کہ آپ کو کنٹرول کیا جا رہا ہے۔

اگر آپ کا ساتھی آپ کو بتانے کی کوشش کر رہا ہے کہ کیا کرنا ہے، یا وہ آپ کو دوستوں یا پیاروں سے تعلقات منقطع کرنے جیسے کام کرنے پر مجبور کر رہا ہے، تو یہ رشتے میں ایک بہت بڑا سرخ جھنڈا ہے۔

آپ کی آزادی کے لیے کوئی بھی 'محبت' قربان کرنے کے قابل نہیں ہے۔ اسی طرح، آپ کے ساتھی کو کبھی بھی آپ کو کنٹرول کرنے کی کوئی وجہ نہیں بتانی چاہئے۔

غیر محفوظ محسوس کرنا

جیسا کہ ہم پہلے ہی قائم کر چکے ہیں، آپ کو اپنے تعلقات میں محفوظ اور محفوظ محسوس کرنا چاہیے۔

آپ کو ایسی حالت میں نہیں ہونا چاہئے جہاں آپ کو معلوم نہ ہو کہ آپ کہاں کھڑے ہیں۔

آپ شراکت میں ہیں - اسے یک طرفہ محسوس نہیں ہونا چاہئے۔

آپ کو یہ فکر کرتے ہوئے وہاں نہیں بیٹھنا چاہئے کہ آپ کے ساتھی کے ساتھ افیئر ہونے والا ہے، اور آپ کو اس بات کے بارے میں فکر مند نہیں ہونا چاہئے کہ آپ کا رشتہ کس طرف جا رہا ہے۔

آپ کے تعلقات کے بارے میں پریشانی کا مستقل احساس ایک سرخ جھنڈا ہے، اور یہ وہ چیز ہے جس کے بارے میں آپ کو اپنے ساتھی سے بات کرنے کی ضرورت ہے۔

ایک صحت مند رشتہ وہ ہے جہاں آپ آرام دہ محسوس کرتے ہیں، نہ کہ مستقل طور پر۔

بدسلوکی

جب رشتہ کی بات آتی ہے تو بدسلوکی سب سے بڑے سرخ جھنڈوں میں سے ایک ہے۔

اگر آپ کا ساتھی آپ کو جسمانی طور پر تکلیف پہنچاتا ہے، تو یہ کافی اچھی علامت ہے کہ آپ کو جلد از جلد تعلقات سے نکلنے کی ضرورت ہے۔ آپ کے ساتھی کو آپ کو تکلیف دینے کی کوشش نہیں کرنی چاہیے۔

بدسلوکی کا رویہ جذباتی بھی ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کا ساتھی آپ کو مسلسل نیچا دکھا رہا ہے یا وہ آپ کو یہ محسوس کر رہا ہے کہ آپ جو کچھ کرتے ہیں وہ ان کے لیے کافی اچھا نہیں ہوتا۔

جذباتی طور پر بدسلوکی کی کچھ مثالیں شامل ہیں:

• آپ کو یہ بتانا کہ آپ خودغرض ہیں یا ضرورت مند ہیں جب بھی آپ انہیں بتائیں کہ آپ کو اپنے رشتے سے باہر کسی چیز کی ضرورت ہے یا آپ چاہتے ہیں
• آپ کو بتانا کہ آپ کیا سوچتے ہیں یا محسوس کرتے ہیں غلط ہے – آپ کو بتانا کہ آپ مبالغہ آرائی کر رہے ہیں۔
• آپ کو مسترد کرنا
• آپ کی توہین کرنا یا آپ کو نقصان پہنچانا
• چیزوں کے بارے میں اپنے تاثرات کو جوڑنا
• آپ کو جذباتی طور پر بلیک میل کرنا
• آپ کو خاندان اور دوستوں سے الگ تھلگ کرنا
• مالیات کو مکمل طور پر کنٹرول کرنا

دوسرے

کون سی دوسری نشانیاں بتاتی ہیں کہ آپ کا رشتہ غیر صحت مند ہے؟

ٹھیک ہے، شروع کرنے والوں کے لیے یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ کا رشتہ غیر صحت بخش ہے اگر آپ اپنے ساتھی کو یہ بتانے سے گھبراتے ہیں کہ آپ کسی بھی موضوع پر ان سے متفق نہیں ہیں۔

اس کے علاوہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ رشتے میں عدم مساوات ہے تو یہ بھی سرخ جھنڈا ہے۔

آپ کو یہ محسوس کرنا چاہئے کہ آپ کا رشتہ متوازن ہے - آپ کو یہ محسوس نہیں کرنا چاہئے کہ آپ اپنے ساتھی سے کمتر ہیں۔

آپ کو یہ محسوس نہیں کرنا چاہئے کہ گھر کے کام جیسی چیزوں کے تمام بوجھ آپ کے کندھوں پر پڑتے ہیں۔

آپ کو یہ بھی یقینی بنانا چاہئے کہ آپ کا ساتھی آپ کی حدود کا احترام کرے۔ اس کا مطلب ہے مثال کے طور پر آپ کی رازداری کا احترام کرنا، یا جگہ کے لیے آپ کی درخواستوں کا احترام کرنا۔

اگر وہ مستقل بنیادوں پر آپ کی حدود کی مسلسل بے عزتی کرتے ہیں، تو یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ کا رشتہ صحت مند نہیں ہے۔

خلاصہ

صحت مند رشتہ رکھنا آپ کی تندرستی کے لیے اہم ہے، اس لیے یہ پہچاننا اچھا ہے کہ جب آپ یا آپ کے ساتھی کو آپ کے برتاؤ کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔

اس مضمون میں درج کچھ صحت مند طرز عمل پر عمل کرنے سے، امید ہے کہ آپ طویل عرصے میں زیادہ صحت مند تعلقات رکھ سکتے ہیں۔

حوالہ جات

• https://www.verywellmind.com/managing-conflict-in-relationships-communication-tips-3144967
• https://www.psychologytoday.com/gb/blog/magnetic-partners/201903/the-importance-mutual-respect-in-intimate-relationships
• https://ideapod.com/11-ways-can-increase-dopamine-levels-brain-without-medication/
• https://www.womenshealthmag.com/relationships/a28983088/unrealistic-expectations-in-a-relationship/
• https://uniquegifter.com/best-gift-ideas-for-dc-comic-fans/
• https://uniquegifter.com/best-houston-astros-fan-gift-ideas/