How Make Overnight Oats
یہ راتوں رات جئ بیٹس بستر سے پہلے مل کر آسان ہوجاتے ہیں ، اور جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو مزیدار اور صحت مند ناشتہ بناتے ہیں۔ پندرہ اسپاٹولس کے جوآن اوزگ سے۔ اشتہار - پیداوار کے نیچے پڑھنا جاری رکھیں:1خدمت تیار وقت:0گھنٹے5منٹ کھانا پکانے کا وقت:0گھنٹے0منٹ مکمل وقت:0گھنٹے5منٹ اجزاء1/2 سی. پرانے زمانے میں رولڈ جئ 1 سی انتخاب کا دودھ ختم نہیں کیا گیا 1 چمچ۔ Chia بیج 1 چمچ۔ میپل سرپیہ اجزاء شاپنگ ماڈیول کسی تیسری پارٹی کے ذریعہ تخلیق اور برقرار رکھا جاتا ہے اور اس صفحے پر درآمد کیا جاتا ہے۔ آپ اس کے بارے میں مزید معلومات اور ان کی ویب سائٹ پر ملتے جلتے مواد تلاش کرسکتے ہیں۔ ہدایات تمام اجزاء کو ایک ساتھ ہلائیں اور کم از کم 8 گھنٹے بیٹھیں۔ لطف اٹھائیں! تقریبا 8 8 سال پہلے ، میں اور میرے شوہر اپنے دوست فرینک کے ساتھ مل رہے تھے ، اور ناشتہ کے لئے اس نے ہمیں وہ پیش کش کی جو بنیادی طور پر دلیا کی طرح اناج کی طرح پیش کی گئی تھی۔ اس نے ٹھنڈے دودھ کے ساتھ ایک پیالے میں پرانے زمانے کی جئ ڈال دی اور اس کو قدرے میٹھا کرنے کے لئے تھوڑا سا براؤن شوگر شامل کیا۔ میں نے اپنی پوری زندگی ہمیشہ گرم چٹنی کھائی تھی ، لہذا یہ میرے لئے وحی تھا!
تاہم ، جئوں کو اس طرح رکھنے سے جئی حاصل ہوتا ہے جو میرے ذائقہ کے لئے قدرے مستحکم ہے۔ حل؟ راتوں رات جئ۔ بنیادی طور پر ، آپ سونے سے پہلے جئ اور اپنے مائع کو اکٹھا کرتے ہیں۔ اسے راتوں رات بیٹھنے دیں ، اور صبح کے وقت آپ نرم اور تیز ٹھنڈی نرم جئوں کا لطف اٹھائیں گے۔
اگر آپ کے پاس ہمیشہ ہی گرم دلیا ہوا ہوتا ہے ، تو اسے اس طرح آزمانے کے قابل ہے۔ دلیا کھانے کا یہ میرا پسندیدہ طریقہ ہے!
شروع کرنے کے لئے ، ایک چمچ کے چائے کے بیج کے ساتھ پرانے زمانے کے جئوں کو جوڑیں۔ مجھے چیا کے بیج بالکل پسند ہیں ، اور وہ بھی صحت مند ہیں۔ اگر آپ کے پاس پہلے کبھی نہیں ہوتا تھا تو ، وہ مائع جذب کریں گے اور نرم ہوجائیں گے ، جس سے دلیا کو گہرا مستقل مزاجی ملے گا۔
80 سالہ خاتون کے لیے تحفہ
جئوں میں اپنی پسند کا مائع شامل کریں۔ میں کم چربی والا دودھ استعمال کرتا ہوں ، لیکن آپ بادام کا دودھ ، سویا دودھ ، ناریل کا دودھ ، وغیرہ بھی کرسکتے ہیں۔
اگلا ایک چمچ خالص میپل کا شربت شامل کریں۔ مجھے میپل کا شربت استعمال کرنا پسند ہے کیونکہ اس کا ذائقہ بہت اچھا ہے اور یہ واقعتا اچھ .ا پڑتا ہے۔ آسانی سے ہلانے کے لئے شہد تھوڑا سا موٹا ہے۔
جئی کو ڈھانپیں ، پھر رات بھر فریج میں رکھیں ، یا کم از کم 8 گھنٹے تک۔
جب آپ صبح اٹھتے ہیں تو ، سب کچھ کھود کر ختم ہوجائے گا اور بہت سارا دودھ جذب کرلیا جائے گا۔ اب یہ کھانے کے لئے تیار ہے!
اور جیسا کہ آپ کی توقع کی جاسکتی ہے ، راتوں رات جئی کے ساتھ مختلف حالتوں کے ل room کافی گنجائش موجود ہے۔ آپ اسے دار چینی یا دوسرے مصالحوں سے جاز بنا سکتے ہیں ، کیلے ، بیر ، اور اس طرح کے پھل شامل کرسکتے ہیں ، اور نٹ بٹر ، دہی اور مزید بھی شامل کرسکتے ہیں۔ اپنے پسندیدہ اجزاء کو بلا جھجھک ڈالیں!
