15 B Tryn Asmwt Y Ky Trkyby Jn Y Ap Mn W My Mla Skt Y
کیٹلن بینسل
اگر آپ اپنے 2023 کو شروع کرنے کے طریقے تلاش کر رہے ہیں۔ نئے سال کی قراردادوں (یا آپ صرف ایک جلدی چاہتے ہیں اور صحت مند ناشتا خیال )، یہ ہموار ترکیبیں آپ کے دن کو شروع کرنے کا بہترین طریقہ ہیں۔ اگر آپ تلاش کر رہے ہیں تو اسموتھیز تیز، تازگی اور مددگار ہیں۔ صحت مند کھاؤ آنے والے سال میں. سب کے بعد، یہ smoothies کے لئے آتا ہے، کچھ بھی جاتا ہے! کچھ پتوں والی سبزیاں ڈالیں، اپنا پسندیدہ پھل شامل کریں، پروٹین پاؤڈر استعمال کریں (یا نہ کریں) — اختیارات لامتناہی ہیں۔ smoothies کی دنیا میں تشریف لے جانے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، ہم نے کچھ مزیدار مجموعے تیار کیے ہیں۔ سوچیں: چیری-ونیلا، آڑو-بلیو بیری دلیا، اور یہاں تک کہ کافی، مونگ پھلی کے مکھن اور چاکلیٹ سے بنی اسموتھی۔
13 سال کے لڑکوں کے لیے تحفہ
ہمیں میٹھی اور ٹارٹ اسموتھیز، بیری والے، صحت مند سبز آپشنز اور بہت کچھ بھی ملا۔ یہاں تک کہ اسموتھی پیالے بھی ہیں جن میں گرینولا اور فروٹ کے ساتھ ٹاپ کیا گیا ہے۔ فوری ناشتے کی ترکیب کہ پورا خاندان پیار کرے گا۔ تو، آپ کس چیز کا انتظار کر رہے ہیں؟ گھل مل جائیں!
ڈینیئل ڈیلی
کدو کی اسموتھی
پہلی بار جب اس نے 'کدو کی ہمواری' کے الفاظ سنے تھے تو ری کو شک ہوا تھا لیکن دوسری بار اس نے ان کی کوشش کی۔ اس نے کہا، 'یہ ان کریمی، سب سے لذیذ ترین کھانوں میں سے ایک نکلا جسے میں نے کبھی چکھایا تھا - تقریباً کدو کے دودھ کی شیک کی طرح، لیکن تقریباً اتنا گناہ نہیں،' اس نے کہا۔
Ree حاصل کریں کدو کی ہموار ترکیب .
کیٹلن بینسل
تربوز کی اسموتھی
اگر آپ کو نہیں لگتا کہ تربوز مزید تازگی حاصل کر سکتا ہے، تو دوبارہ سوچیں! یہ ٹھنڈا تربوز گرمیوں کے دن گھونٹ بھرنے کے لیے بہترین ہے۔
حاصل کریں تربوز کی ہموار ترکیب .
پاینیر عورت
صحت مند گرین اسموتھی
پتوں والی سبزیاں، جیسے کیلے یا پالک، اس ہموار کو اس کا چمکدار سبز رنگ دیتے ہیں۔ لیکن پریشان نہ ہوں — آپ صرف شہد، ناشپاتی، سیب، انناس اور کیلے کے میٹھے ذائقوں کا مزہ چکھیں گے۔
Ree حاصل کریں صحت مند گرین اسموتھی نسخہ .
پاینیر عورت
جامنی ریزولوشن اسموتھی
Ree تجویز کرتا ہے کہ آپ جو بھی سرخ یا جامنی اجزاء استعمال کر سکتے ہیں آپ اس صحت مند اسموتھی کی ترکیب کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ 'میں نے بلیو بیریز، اسٹرابیری، رسبری، بلیک بیریز… اور جامنی گوبھی استعمال کی!' کہتی تھی.
Ree حاصل کریں پرپل ریزولوشن اسموتھی ریسیپی .
ماریسا مور
ایپل پائی اسموتھی
ایک اسموتھی جس کا ذائقہ پائی کی طرح ہے؟ ہمیں اس میں شمار کریں! یہ تازہ سیب، جئی، اور آرام دہ ذائقے کے لیے گرم مسالوں سے بھرا ہوا ہے۔
حاصل کریں ماریسا مور میں ایپل پائی اسموتھی کی ترکیب .
تھینکس گیونگ ڈے پر گروسری اسٹور کھلا۔
شوگر اور روح
ٹراپیکل اسموتھی
اس فروٹ ڈرنک کے ساتھ آپ کو سیدھا جزائر پر لے جایا جائے گا۔ اشنکٹبندیی ذائقے سنتری کا رس، چونے کا رس، کیلا، انناس، اور ناریل کے عرق سے آتے ہیں۔
حاصل کریں شوگر اینڈ سول پر ٹراپیکل اسموتھی ریسیپی .
کچن میں غذائیت
بیری اسموتھی باؤل
اگر آپ نے پہلے کبھی اسموتھی کا پیالہ نہیں کھایا ہے تو یہ بنیادی طور پر اسموتھی جیسا ہی ہے لیکن یہ گاڑھا ہے لہذا آپ اسے بھوسے کے بجائے چمچ سے کھا سکتے ہیں۔ اسے صحت مند آئس کریم کی طرح سوچیں۔
حاصل کریں نیوٹریشن ان دی کچ میں بیری اسموتھی باؤل کی ترکیب .
برڈ فوڈ کھانا
چاکلیٹ سے ڈھکی ہوئی اسٹرابیری اسموتھی
پر ایک تفریحی موڑ کے لئے چاکلیٹ سے ڈھکی ہوئی سٹرابیری ، یہ ہموار ورژن تازہ یا منجمد اسٹرابیری اور کوکو پاؤڈر کے ساتھ بنایا گیا ہے۔
روٹی کے لیے تمام مقاصد کا آٹا استعمال کرنا
حاصل کریں برڈ فوڈ کھانے میں چاکلیٹ سے ڈھکے ہوئے اسٹرابیری اسموتھی کی ترکیب .
سادہ خوشی
چیری ونیلا اسموتھی
پروٹین کو بڑھانے کے لیے اس اسموتھی کے لیے ونیلا دہی کو بیس کے طور پر استعمال کریں۔ اس کا ذائقہ تقریباً دودھ شیک کی طرح ہوگا۔
حاصل کریں سادہ جوی میں چیری ونیلا اسموتھی کی ترکیب .
لیموں اور زیسٹ
مونگ پھلی کا مکھن، چاکلیٹ، کافی اسموتھی
اگر آپ ری کی طرح کافی کے عاشق ہیں، تو آپ اپنے صبح کے کپ کے بغیر نہیں جا پائیں گے۔ خوش قسمتی سے، اس اسموتھی میں کافی میں بالکل ملاوٹ ہے اور اس میں کوکو پاؤڈر، ونیلا دہی، اور کریمی مونگ پھلی کے مکھن بھی شامل ہیں۔
حاصل کریں مونگ پھلی کا مکھن، چاکلیٹ، لیموں اور زیسٹ میں کافی اسموتھی کی ترکیب .
نسخہ ناقد
پیچ اسموتھی
یہ ہموار نسخہ اتنا ہی اچھا لگتا ہے جتنا یہ لگتا ہے! اور سب سے اچھی بات یہ ہے کہ آپ کو اسے بنانے کے لیے آڑو کے موسم تک انتظار کرنے کی ضرورت نہیں ہے: یہ مشروب منجمد آڑو کو اس پھل کے ذائقے کے لیے آڑو کے جوس کے ساتھ ملا دیتا ہے۔
حاصل کریں پیچ اسموتھی کی ترکیب .
آرکڈز اور میٹھی چائے
راسبیری سن رائز اسموتھی
رسبری اور آم کے ساتھ، یہ اسموتھی موٹائی کے لیے رولڈ جئی، کریمی پن کے لیے ناریل کا دودھ، اور چیا سیڈز سے بھری ہوتی ہے جو فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں۔
سینٹ اینڈریو رسول کو نووینا
حاصل کریں آرکڈز اور میٹھی چائے میں راسبیری سن رائز اسموتھی کی ترکیب .
نتاشا کا کچن
گرین اسموتھی باؤل
سبز جانے سے مت ڈرو! اس ہموار پیالے میں پالک اور ایوکاڈو ہیں، لیکن یہ قدرتی طور پر انناس اور آم کی بدولت میٹھا ہے۔ مزے دار صبح کے پیالے کے لیے اسے گرینولا اور تازہ پھل کے ساتھ ختم کریں۔
حاصل کریں نتاشا کے کچن میں گرین اسموتھی باؤل کی ترکیب .
ایک کلاسیکی موڑ
آڑو بلیو بیری دلیا اسموتھی
آپ کی اسموتھی میں جئی شامل کرنے سے یہ اور بھی بھر جائے گا، جس کا مطلب ہے کہ دن میں جو کچھ بھی ہے اس کے لیے آپ کو ایندھن ملے گا! اس بلو بیری اور آڑو اسموتھی میں آزمائیں۔ اگلی بار جب آپ کو کسی اور چیز کی ضرورت ہو۔
حاصل کریں کلاسیکی موڑ پر پیچ بلیو بیری دلیا اسموتھی کی ترکیب .
ریسیپی رنر
گاجر کا کیک اسموتھی
جئی، گاجر، گری دار میوے، اور گرم مصالحے (جیسے دار چینی، ادرک، جائفل) سے بھری اس اسموتھی میں آپ کے پسندیدہ گاجر کے کیک کے تمام ذائقے ہیں۔ یہ ایک تفریحی موڑ ہے جسے آپ کے بچے بھی پسند کریں گے۔ (بس انہیں یہ مت بتائیں کہ آپ ان کے ناشتے میں سبزیاں ڈال رہے ہیں!)
حاصل کریں گاجر کیک اسموتھی ریسیپی رنر میں .
اگلے آپ کے باقی دن کو ایندھن دینے کے لئے صحت مند دوپہر کے کھانے کے خیالات
اشتہار - نیچے پڑھنا جاری رکھیں
