25 Easy Quinoa Recipes Youll Love
امکانات ہیں کہ آپ نے شاید ایک ہی جملے میں 'کوئنو' اور 'سپر فوڈ' کے الفاظ کم سے کم ایک بار یا دو بار سنے ہوں گے good اور اچھی وجہ سے! کوئنو ہر طرح کی غذائیت سے بھرے چیزوں سے بھرا ہوا ہے: فائبر ، اینٹی آکسیڈینٹ ، آئرن ، میگنیشیم ، پوٹاشیم ، کیلشیئم اور وٹامن ای۔ کوئنو تکنیکی لحاظ سے ایک بیج ہے ، لیکن یہ ایک پورا اناج سمجھا جاتا ہے اور تمام نو ضروری امینو ایسڈ مہیا کرتا ہے جس سے یہ بہت اچھا ہوتا ہے۔ پروٹین کا ذریعہ. دوسرے الفاظ میں ، کوئنو واقعی ، واقعی آپ کے لئے اچھا ہے! ری ڈرمنڈ نے تسلیم کیا کہ وہ کوئنوہ پارٹی میں تاخیر کا شکار ہوگئیں ، لیکن اب وہ ایک بہت بڑی فین ہیں — اور کوئنوئا کے پاس کچھ زبردست ترکیبیں ہیں۔
کوئنو ایک قدیم فصل ہے: بیج کا تعلق جنوبی امریکہ کے اینڈین خطے سے ہے اور وہ ہزاروں سالوں سے اگ رہے ہیں۔ کوئنو انکا ، آئمارا اور کوچووا کے لوگوں کے لئے ایک بنیادی پلانٹ تھا۔ آج کل ، کوئنو اناجوں کے پیالوں اور سوپوں میں ایک پسندیدہ بن گیا ہے - جیسے کہ کوئنو سبزیوں اور پروٹین کے ل a ایک بہترین ، صحتمند اڈہ ہے۔ اگر آپ کوئنو ترکیبیں ڈھونڈ رہے ہیں تو ، بہت سی مختلف سمتیں ہیں جو آپ لے سکتے ہیں: میٹھی یا سیوری ، رات کا کھانا یا سنیک ... آپ کوئنووا کیک بھی بناسکتے ہیں! کوئنو ایک حیرت انگیز طور پر ورسٹائل اجزاء ہیں ، لہذا آپ کے لئے ایسی کوئی چیز تلاش کرنا آسان ہے جو آپ کے لئے ٹھیک ہے۔
ٹماٹر ، تلسی ، اور موزاریلا کے ساتھ کوئنو اگر آپ کو کیپریز سلاد کے ذائقے پسند ہیں تو آپ کو یہ لال کوئنو سلاد آزمانا چاہئے۔ یہ تین دن تک فریج میں رہتا ہے ، لہذا ڈبل بیچ بنائیں!
جڑی بوٹیوں کے ساتھ ہلکا پھلکا کوئنو یہ جڑی بوٹیوں سے آگے کی ترکاریاں کافی تازہ ہے — اور مل کر رکھنا اتنا آسان ہے۔ کامل ساخت کے ساتھ کوئنو بنانے کے لئے اس نسخے پر عمل کریں۔
میٹھا آلو اور کوئنو کیکڑے کیک ان کیکڑے کیک میں کچھ تفریحی موڑ ہوتے ہیں: اندر سے میٹھا آلو ، علاوہ باہر کوئنو!
پر ہدایت حاصل کریں فٹ روح باورچی خانے .
آہستہ کوکر کدو کنووا مرچ یہ سبزی خور مرچ سرد رات کے ل perfect بہترین ہے۔ ایک ساتھ رکھنے میں صرف چند منٹ لگتے ہیں — اور پھر آہستہ کوکر سارا کام کرتا ہے!
پر ہدایت حاصل کریں باورچی خانے میں جیسکا .
ویجی برگر یہ انتہائی آسان ویجی برگر کوئنو اور کالی پھلیاں کے ساتھ بنایا گیا ہے۔ ٹوپنگس کو چھوڑیں نہ: چپپو میئونیز اور تیز اچار اچار والی پیاز ڈش بناتی ہے۔
پر ہدایت حاصل کریں Preppy باورچی خانے .
کریمی چکن کوئنوہ اور بروکولی کیسرویل کیسریول سے محبت کرنے والے اس نسخہ سے خوشی منا سکتے ہیں۔ آپ کو ویجیسیوں ، مرغی اور کریمی گوریئر پنیر کی صحیح مقدار مل جاتی ہے — علاوہ ازیں کوئنو!
+86 نمبر
پر ہدایت حاصل کریں چوٹکی .
کریمی اطالوی کوئینو سوپ سوپ کا ایک گرم کٹورا کچھ نہیں مارتا! جب یہ باہر سے سردی پڑنے لگے تو یہ ڈش آپ کو پرسکون (اور خوش رکھنے) کو یقینی بنائے گی۔
پر ہدایت حاصل کریں پلیٹنگز اور جوڑے .
کرسپی کوئنوا پیٹیز کوئنو صرف سلاد یا اناج کے پیالوں کے ل be نہیں ہونا چاہئے۔ یہ اضافی کرسٹی پیٹیز کھانے سے پہلے ایک زبردست سنیک یا بھوک لگی ہیں۔
ترکیبیں حاصل کریں ماریسا مور .
سلو کوکر پوبلاانو اور ٹوماتیلو شیریڈ سور کا گوشت اور کوئنو یہ سست کھانا والا کھانا ایک ہفتہ کی رات کیلئے ایک بہترین آپشن ہے۔ صبح جاتے ہی رہیں اور آپ کھانے کے وقت آئیں گے۔
پر ہدایت حاصل کریں دو کے لئے ٹیبل .
آسان ٹیکس میک اسٹائل بھرے ہوئے مرچ یہ بھرے ہوئے گھنٹی مرچ دبلی پتلی گراؤنڈ ٹرکی اور کافی مقدار میں کوئنو — سے بھرے ہوئے ہیں اور ان میں بہت سارے پنیر ہیں۔
پر ہدایت حاصل کریں جاز کا ڈیش .
ناریل کوئنو لیٹش لپیٹ یہ فلیفی کوئنو ، کرچی چنے اور مولیوں اور ایک ذائقہ دار مرچ کا تیل ڈریسنگ کا ایک حیرت انگیز امتزاج ہے۔ یہ سب کرکرا لیٹش پتیوں میں لپیٹنا مزہ ہے۔
پر ہدایت حاصل کریں تلسی کے ل Ch چاکلیٹ .
چکن سونف کوئنویا پوریز رات کے کھانے کے لئے دلیہ بنائیں! اس ڈش کو ناریل کے دودھ ، ادرک اور سونف کے پتے سے ٹن ذائقہ ملتا ہے۔
بھینس کوئنو کاٹو اگر آپ بھینس کے پروں اور نیلے پنیر سے محبت کرتے ہیں ، لیکن ہلکی طرف کچھ چاہتے ہیں تو ، یہ کوئنو کاٹنے آپ کے ل are ہیں۔
پر ہدایت حاصل کریں چھینی اور کانٹا .
دکانوں کی خدمت کرنے والے پلیٹرز
کوئنو کرسٹڈ چکن بکرے کی پنیر کے ساتھ بطور سائیڈ ڈش کوئنو کو کھانے کے بجائے ، اس میں اپنے چکن کو لیٹنے کی کوشش کریں! یہ چکن ڈنر آپ کے کھانے میں کچھ کوئونا کام کرنے کا ایک تخلیقی طریقہ ہے۔
پر ہدایت حاصل کریں کھانے کی فٹنس .
ترکی کوئنو میٹلوف کچھ کوئنو شامل کرکے ریٹرو ڈنر کو قدرے زیادہ دلچسپ بنائیں۔ یہ اس میٹ لاؤف کے پروٹین کو اوپر کرتا ہے اور اسے ایک انوکھا ساخت بھی دیتا ہے۔
پر ہدایت حاصل کریں جدید مناسب .
آپ مکھن کا متبادل کیا کر سکتے ہیں؟
نمکین شہد ، ڈارک چاکلیٹ ، ناریل اور کوئنو نو بیک بیک گرینولا بارز کوئنو صرف طنزیہ پکوان کے لئے نہیں ہے! یہ گرینولا سلاخوں کی طرح مٹھائی اور نمکین کے لئے بہترین ہے-وہ چلتے چلتے کاٹنے کے لئے اچھا انتخاب ہیں۔
پر ہدایت حاصل کریں باورچی خانے میں جیسکا .
کوئنوہ ہنی نٹ گرینولا یہ آپ خود اپنا گاناولا بنانا بہت خوش کن ہے۔ آپ اسے ناشتہ ، نمکین اور شاید میٹھی کے ل eating کھا رہے ہوں گے۔
پر ہدایت حاصل کریں منالی کے ساتھ کھانا پکانا .
2 اجزاء کوئنووا چاکلیٹ بارک کوئنووا اور چاکلیٹ سب سے عام جوڑی کی طرح نہیں لگ سکتے ہیں ، لیکن یہ مکمل طور پر کام کرتا ہے۔ آپ اس چھال کو ہر طرح کے تفریحی شکل میں بنا سکتے ہیں۔
پر ہدایت حاصل کریں ویل چڑھایا .
کیلے نٹ پروٹین بیکڈ دلیا کپ اپنے دل کا آغاز ان دلیا کپوں کی شکل میں کوئنو with کے ساتھ کریں! سب سے اوپر کرکرا کیلے کے چپس ایک اچھی مٹھاس ڈالتے ہیں۔
پر ہدایت حاصل کریں نوشیری .
چاکلیٹ کوئنو ناشتا کٹورا صبح چیزوں کو ملائیں اور دلیا کی بجائے کوئووا رکھیں۔ اس کے علاوہ ، کون ناشتے میں چاکلیٹ نہیں چاہتا؟!
پر ہدایت حاصل کریں بس لاکیٹا .
چاکلیٹ کوئنو کوکیز کوینزا کی اپنی خوراک کوکی کی شکل میں حاصل کریں! بونس: یہ سلوکیں گلوٹین سے پاک ہیں۔
پر ہدایت حاصل کریں کھانے کی فٹنس .
حیرت انگیز کوئنو چاکلیٹ کیک یہاں ایک اور عظیم گلوٹین فری میٹھی — کوئنو آٹا کی جگہ لیتا ہے۔ یہاں تک کہ آپ اسے کپ کیکس کے لئے مفن پین میں بھی تیار کرسکتے ہیں!
سے ہدایت حاصل کریں عظیم جزیرے کا نظارہ .
اگلے2021 کو کُل کرنے کے لئے 25 صحتمند ناشتے کے خیالات
اشتہار - نیچے پڑھنا جاری رکھیں یہ مواد کسی تیسری پارٹی کے ذریعہ تخلیق اور برقرار رکھا گیا ہے ، اور اس صفحے پر درآمد کیا گیا ہے تاکہ صارفین کو ان کے ای میل پتے فراہم کرنے میں مدد ملے۔ آپ پیانو.یو پر اس اور اسی طرح کے مواد کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں
