زوچینی نوڈلز کے ساتھ انکوائری شدہ چکن

Grilled Chicken With Zucchini Noodles

اگر آپ کو اسٹور پر زچینی نوڈلز نہیں مل پاتے ہیں تو ، آپ ربن بنانے کے لئے سبزیوں کے چھلکے کے ساتھ زچینی منڈوا سکتے ہیں۔

1. چکن کے سینوں کو پلاسٹک کی لپیٹ کے 2 ٹکڑوں اور پاؤنڈ کے بیچ گوشت کے مالٹ کے فلیٹ سائیڈ یا بھاری اسکیلٹ کے ساتھ رکھیں تاکہ وہ یکساں موٹائی ہوں۔
2. ایک بڑے پیالے میں لیموں کا رس ، سرسوں ، زیتون کا تیل اور لہسن ڈال دیں۔ چکن شامل کریں ، کوٹ میں ٹاس کریں اور کمرے کی درجہ حرارت پر کھڑے ہونے دیں جب آپ گرل گرم کریں۔
3. ایک گرل یا گرل پین کو گرمی میں درمیانے اور تیل پر تیل ڈالیں۔ چکن کو نمک اور کچھ پیس کے ساتھ سیزن کریں
   کالی مرچ۔ اس وقت تک گرل جب تک اس میں نشان لگا نہ ہو اور اس کے ذریعے تقریبا cooked 6 منٹ تک پک نہ جائیں۔ ایک کاٹنے والے بورڈ میں اتاریں اور آرام کریں۔

1. زیتون کے تیل کے ساتھ مکھن کو درمیانی اونچی گرمی پر ایک بڑی نان اسٹک اسکیلٹ میں پگھلیں۔ لہسن میں شامل کریں اور ہلچل بناتے رہیں ، خوشبودار لیکن براؤن ہونے تک ، تقریبا 15 15 سیکنڈ۔ زچینی نوڈلز شامل کریں اور ٹس کریں جب تک اچھی طرح سے لیپت نہ ہو۔ لیموں کی حوصلہ افزائی ، نمک اور کالی مرچ میں چھڑکیں اور پکاتے رہیں ، جب تک کہ زچینی صرف ایک منٹ کے بعد مرجھانا شروع نہ کردے ، کثرت سے ٹاس کرتے رہیں۔
2. ٹماٹر اور پرسمین شامل کریں اور گرم ہونے تک تقریبا 30 30 سیکنڈ تک پکائیں۔ گرمی سے ہٹا دیں ، تلسی اور ٹاس شامل کریں۔ چکن کو نوچلز کے ساتھ سرو کریں اور مزید پیرسمین کے ساتھ چھڑکیں۔