Healthy Green Smoothie
دن شروع کرنے کا ایک عمدہ طریقہ! اشتہار - پیداوار کے نیچے پڑھنا جاری رکھیں:8سرونگ تیار وقت:0گھنٹے5منٹ کھانا پکانے کا وقت:0گھنٹے0منٹ مکمل وقت:0گھنٹے5منٹ اجزاء2 سی یونانی دہی (یا آپ ونیلا یا کوئی ذائقہ استعمال کرسکتے ہیں) 1 سی دودھ (سارا ، 2٪ ، وغیرہ --- یا آپ سویا ، بادام ، وغیرہ استعمال کرسکتے ہیں) 2 سی انناس کے ٹکڑے 1 سی سبز ، بیجوں کے انگور 1 سارا گرین ایپل ، cored اور حصوں میں کاٹ 1 سارا ناشپاتیاں ، cored اور حصوں میں کاٹ 1 سارا کیلا ، چھلکا 1/2 گچھے کیلے کے پتے (یا پالک ، کولارڈ ، یا سرسوں کا ساگ) 1/4 سی. شہد (یا دوسرے سویٹنر) (اختیاری) اضافی اور اختیاری ایڈ انز: آم کے ٹکڑے ، پالک ، ککڑی ، زچینی ، ناریل کا تیل یا دودھ برف ، مطلوبہ رقمیہ اجزاء شاپنگ ماڈیول کسی تیسری پارٹی کے ذریعہ تخلیق اور برقرار رکھا جاتا ہے اور اس صفحے پر درآمد کیا جاتا ہے۔ آپ اس کے بارے میں مزید معلومات اور ان کی ویب سائٹ پر ملتے جلتے مواد تلاش کرسکتے ہیں۔ ہدایات ہر چیز کو بلینڈر میں ڈالیں اور اسے برف سے اوپر رکھیں۔ ہموار ہونے تک بلینڈ کریں اور چھوٹی مقدار میں پیش کریں!
سینٹ پیٹرک کے دن مبارک ہو! ایک زوال پذیر شمروک شیک یا مرطوب اور لذیذ گنیز کیک یا دوسرے ڈرپائ ، سینٹ پیڈی ڈے ٹریٹ شیئر کرنے کے بجائے ، میں نے سوچا کہ میں باغی تھوڑا سا لیپرچون بنوں گا اور ہم سب لوگوں کے لئے ایک نسبتا healthy صحتمند سبز ہموار کا اشتراک کروں گا۔ موڈ میں کون ہیں!
یہ ہموار شیمروک شیک کے ساتھ زبردست گزرے گا ، ویسے…)
(ہا)
بلینڈر میں دہی کا ڈھیر شامل کرکے شروع کریں۔ یہ سیدھا یونانی دہی ہے ، لیکن آپ ونیلا یونانی دہی ، باقاعدگی سے ونیلا دہی ، یا دہی کا کوئی ذائقہ (جس میں پھل پر مشتمل دہی بھی شامل ہیں) استعمال کرسکتے ہیں۔ آپ چاہیں گے!
یہ ہموار بچے ہیں۔ کوئی اصول نہیں ہیں۔
تھوڑا سا دودھ شامل کریں۔ میں نے سارا دودھ اس لئے استعمال کیا کہ سارا دودھ میری زندگی ہے ، لیکن آپ نان فٹ تک کچھ بھی کرسکتے ہیں… یا آپ سویا دودھ ، بادام کا دودھ استعمال کرسکتے ہیں — جو آپ کا سکرٹ اڑاتا ہے۔
کچھ پھلوں میں ڈھیر لگائیں۔ میں نے اسے پیلے رنگ / سبز رنگ کے کنبے میں رکھا تھا تاکہ ہموشی بعد میں اچھ andے اور روشن سبز رنگ کی ہو: اناناس ، کیلے (میرے بہتر فیصلے کے خلاف ، لیکن کیلے اور ہموار صرف ایک ساتھ جاتے ہیں) ، سبز سیب ، ناشپاتی اور انگور۔
آپ بیکنگ سوڈا کا متبادل کیا کر سکتے ہیں؟
دیگر امکانات: آم ، ایوکاڈو (ہاں!) ککڑی ، زچینی۔
ایک چھوٹی سی برف اچھی ہے! مجھے ایسی کودیاں پسند ہیں جو غیر یقینی طور پر ، ناقابل فراموش طور پر ٹھنڈک پڑنے والی سردی ہے۔
اس بچے کو مرکب کریں جب تک کہ یہ مرکب اور ہموار نہ ہو…
کیلی کلارکسن کی آنکھ کو کیا ہوا؟
اور پھر اب وقت آگیا ہے کہ سبز نے خود کو زور دیا ہو۔ کچھ کالے پکڑو اور بلینڈر میں ایک جھنڈ ڈالیں…
پھر اسے دوبارہ ملا دیں…
جب تک یہ سب مل نہیں جاتا ہے۔
دیگر امکانات: پالک ، کالارڈ سبز ، سرسوں کا ساگ یا مذکورہ بالا سب کا مرکب۔
افوہ! شہد اور جو بھی مٹھاس چاہتے ہو اسے مت بھولنا۔ (اگر آپ ونیلا یا دیگر ذائقہ دار دہی استعمال کرتے ہیں تو ، آپ کو اس میں زیادہ سے زیادہ میٹھا کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔)
دیگر امکانات: شوگر ، براؤن شوگر ، اسٹیویا ، میپل کا شربت ،
اختیاری اجزاء: اس پر مجھ پر حوالہ نہ دیں ، لیکن اگر آپ نے بہت چھوٹا چمچ ناریل کا تیل یا تھوڑا سا ناریل شامل کیا ہے
آسانی سے چھلکے ہوئے سخت ابلے ہوئے انڈے بنانے کا طریقہ
پھر اس کی خدمت کرو!
اس کے ملاوٹ کے بعد چند منٹ میں سبز قدرے تیز ہوجاتا ہے ، اور جب آپ اسے پیتے ہو تو آپ کی روح آپ کا شکریہ ادا کرے گی۔
اگر آپ کا دل آپ کو بتانے کے لئے کہتا ہے تو اس پر شیمرک شیک کرو!
(یا ان میں سے کسی کو کوڑے لگائیں… جس کو بھی ترجیح دیں۔)
یہاں پر آسان چھپی ہوئی قابل پرنableٹی ہے ، حالانکہ یہ واقعی ایک حسب ضرورت ترکیب ہے۔ بس یہ سب اپنا بنائیں۔
یہ مواد تیسرے فریق کے ذریعہ تخلیق اور برقرار رکھا گیا ہے ، اور اس صفحے پر درآمد کیا گیا ہے تاکہ صارفین کو اپنے ای میل پتے فراہم کرنے میں مدد ملے۔ آپ اس کے متعلق اور اسی طرح کے مواد کے بارے میں مزید معلومات پیانو.یو اشتہار پر تلاش کرسکتے ہیں۔ نیچے پڑھنا جاری رکھیں
