Marinated Chicken Salad
مقدس خاندان کو novena
ایک دل کا ترکاریاں جس سے آپ سارا کھانا کھا سکتے ہو۔ نوٹ: اس نسخہ کے ل active صرف 20-30 منٹ تک فعال تیاری کا وقت درکار ہے۔ باقی وقت یہ ہے کہ یہ مرغی کو مارنے میں لگے گا! بٹرڈ سائیڈ اپ کے ایریکا کاسٹنر سے۔ اشتہار - پیداوار کے نیچے پڑھنا جاری رکھیں:4سرونگ تیار وقت:6گھنٹے0منٹ کھانا پکانے کا وقت:0گھنٹےبیسمنٹ مکمل وقت:6گھنٹےبیسمنٹ اجزاءMARINADE اور کپڑے کے لئے: 6 چمچ۔ اضافی کنواری زیتون کا تیل 4 چمچ۔ لیموں کا رس 2 چمچ۔ میپل سرپ 1 عدد نمک 2 عدد خشک تلسی 1/2 عدد تازہ گراؤنڈ بلیک کالی مرچ دو لونگ لہسن ، بنا ہوا 2 چمچ۔ ھٹا کریم سلامی کے لئے: 3 ہڈیوں سے بنا ، چکن کے بغیر چکن کے چھاتی 4 سرد انڈے 1 چمچ۔ ایوکاڈو آئل 1 چمچ۔ مکھن 10 رومین لیٹش ، دھوئے ہوئے ، خشک ، کاٹے سائز کے ٹکڑوں میں پھاڑ دیتا ہے 1/2 ریڈ بیل کالی مرچ ، ڈائسڈ 12 پوری کلماتا زیتون 1 آانس وزن تازہ کفن شدہ پرسمین پنیریہ اجزاء شاپنگ ماڈیول کسی تیسری پارٹی کے ذریعہ تخلیق اور برقرار رکھا جاتا ہے اور اس صفحے پر درآمد کیا جاتا ہے۔ آپ اس کے بارے میں مزید معلومات اور ان کی ویب سائٹ پر ملتے جلتے مواد تلاش کرسکتے ہیں۔ ہدایات ایک چھوٹی سی برتن میں ، بھونچال زیتون کا تیل ، لیموں کا رس ، میپل کا شربت ، نمک ، تلسی ، کالی مرچ ، اور لہسن اچھی طرح سے مل جانے تک۔ چکن کے چھاتیوں کو اتلی گلاس اسٹوریج کنٹینر میں رکھیں۔ دونوں طرف کانٹے کے ساتھ چھید کریں۔ آدھے اچھinے کو چکن ، پلٹائیں ، ڈھانپیں ، اور فریج میں رکھیں –-– گھنٹوں تک مارنیٹ کریں۔
باقی میرینڈ / ڈریسنگ مکسچر میں کھٹی کریم کو ہلائیں۔ خدمت کرنے تک فریج میں رکھیں۔
چکن کے سینوں کو کھانا پکانے سے 20 منٹ پہلے فرج میں سے نکالیں۔
آپ خدمت کے لئے تیار ہونے سے 30 منٹ پہلے:
پہلے سے گرم تندور 400ºF (205ºC)
اونچی گرمی پر چولہے پر درمیانے درجے کے پانی کی نالی رکھیں اور ایک رولنگ فوڑا لائیں (آپ اس کو تیزی سے ابالنے کے لئے پین کو ڈھانپ سکتے ہیں)۔ آہستہ سے ٹھنڈے انڈوں کو پانی میں کم کریں ، پین کو ڈھانپیں ، آنچ کو تھوڑا سا نیچے کردیں ، اور ٹائمر کو 8 منٹ کے لئے مقرر کریں۔ 8 منٹ کے بعد ، کھانا پکانے کو روکنے کے لئے ٹھنڈے پانی کے ایک پیالے میں اتاریں۔ ایک بار ٹھنڈا ہوجائیں ، چھلکا اور ٹکڑا ڈالیں۔
دریں اثنا ، درمیانے درجے کی اونچی گرمی سے زیادہ اسٹینلیس سٹیل کی کھالیں گرم کریں۔ ایوکاڈو تیل اور مکھن شامل کریں۔ مکھن پگھل جانے کے بعد ، چکن کے سینوں کو شامل کریں۔ تقریبا 5 منٹ تک اچھی طرح سے براؤن ہونے تک سیر کریں۔ پلٹائیں اور پہلے سے تیار شدہ تندور میں منتقل کریں اور تب تک پکائیں جب تک کہ وہ 165ºF (74ºC) رجسٹر نہیں ہوجائیں۔ 6 منٹ کے بعد جانچ کرنا شروع کریں۔
خدمت کرنے تک آرام کرنے کے لئے پلیٹ میں اتاریں۔ اناج کے اس پار ٹکڑے۔
لیٹش اور کالی مرچ کا 1/4 ترکاریاں کٹوری میں رکھیں۔ ایک انڈا ، کچھ زیتون ، اور کچھ اوپر چکن کا انتظام کریں۔ ڈریسنگ کے ساتھ بوندا باندی اور پیرسمن پنیر کے ساتھ چھڑکیں۔ باقی اجزاء کے ساتھ دہرائیں اور فوری طور پر پیش کریں۔
مجھے لگتا ہے کہ رات کے کھانے کے لئے ترکاریاں پیش کرنا آپ کے کھانے کو ہفتہ کے لئے ٹریک پر واپس لانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ سہولت والے کھانوں کے جال میں پھنسنا اتنا آسان ہے جو محکمہ تغذیہ کی تھوڑی سی خواہش رکھتے ہیں۔ (کیا؟! کیچپ سبزی نہیں ہے؟!) ترکاریاں کے ساتھ ، آپ پرورش کھانے کی ایک گچھی کو ایک کٹوری میں ڈال سکتے ہیں۔
جب میں کھانے کے لئے ترکاریاں تیار کرتا ہوں تو ، میں کافی مقدار میں پروٹین اور اچھی چربی شامل کرنا پسند کرتا ہوں۔ بصورت دیگر ، آپ آدھے گھنٹے میں دوبارہ بھوکے مر جائیں گے اور الماریوں میں گھومتے پھریں گے ، اس چیز کی تلاش میں جو آپ کھا سکتے ہیں (میرے معاملے میں جو شاید چاکلیٹ ہوگا)۔
یہ میریننیڈ چکن سلاد چکن ، انڈے ، اور پیرسمین پنیر سے پروٹین ہوتا ہے۔ اس کی چربی ڈریسنگ ، انڈے کی زردی اور کالاماتا زیتون سے حاصل ہوتی ہے۔
بہترین ذائقوں کے لئے ، اس ترکاریاں میں تھوڑا سا پریپ کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایک دن پہلے چکن بنانے سے پہلے فریزر سے نکالیں۔ آپ اپنی سبزیوں کو دھونے اور کاٹ کر ، انڈوں کو ابال کر ، اور اچھ beforeی رات کو اچھ .ی طرح ملا کر کھانا کھانے سے پہلے کچھ بھی کرسکتے ہیں۔ صبح کی صبح ، اپنے مرغی کو کھنڈر میں لے آئیں۔ پھر رات کے کھانے کے وقت جو کچھ کرنا باقی ہے وہ ہے مرغی کو پکانا اور سلاد جمع کرنا!
زیادہ تر سلاد کا زوال ڈریسنگ ہے۔ دراصل صحت مند اسٹور سے خریدی ہوئی ڈریسنگ کا حصول مشکل ہے۔ مجھے معلوم ہے ، وہ انتہائی آسان ہیں۔ لیکن گھر میں ڈریسنگ کی آمیزش ایک پنچھی ہے۔
شیطانی انڈے کب تک فریج میں رکھیں گے؟
میں نے آپ کو کریمی ڈریسنگ دینے کے لئے صرف ایک چھوٹا سا اضافہ کرنے کے ساتھ ، چکن میرینڈ میں ڈریسنگ کے لئے ایک ہی اجزاء کا استعمال کرکے ہفتے کے رات کے کھانے کے لئے چیزوں کو آسان بنانے کا فیصلہ کیا ہے۔ اس طرح آپ کو دو الگ الگ چٹنیوں کو اختلاط کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
آپ کو یقینی طور پر یہ نسخہ جمپنگ آف پوائنٹ کے طور پر استعمال کرنا چاہئے۔ اگر آپ کو ترجیح دینے والے کچھ گرینس یا دوسری ویجیجس ہیں تو ، اس کے بجائے ان کا استعمال کریں! آپ گھر میں تیار کچھ کراوٹان (یا کچا ہوا لہسن کی روٹی کے ساتھ پیش کریں) یا کینڈی گری دار میوے بھی ڈال سکتے ہیں۔ آپ کے تخیل کو جنگلی چلنے دیں!
سے کم صنفی غیر جانبدار تحائف
میں امید کرتا ہوں کہ آپ ہفتے کے رات کے اس کھانے سے لطف اندوز ہوں گے۔ اس سے یہ جان کر آپ کو اچھا لگے گا کہ آپ اپنے خاندان کی طرح طرح کی ویجیجیز اور صحتمند چربی کی خدمت کر رہے ہیں۔
آپ کے پسندیدہ ترکاریاں کون سے ہیں؟ ایک تبصرہ چھوڑیں اور مجھے بتائیں!
