5 Gluten Free Lunchbox Ideas
20 منٹ سے کم میں سوپ کریں؟ ہاں ، یہ ممکن ہے ، اور یہ آپ کے کدو کے لنچ باکس میں ایک بہترین اضافہ ہے۔ صرف ایک برتن میں اجزاء پھینک دیں اور آپ ناشتہ کرتے وقت اسے ابالنے دیں! پیری پلیٹ کی نیٹلی پیری سے اشتہار - پیداوار کے نیچے پڑھنا جاری رکھیں:4سرونگ تیار وقت:0گھنٹے5منٹ کھانا پکانے کا وقت:0گھنٹے12منٹ مکمل وقت:0گھنٹے17منٹ اجزاء4 سی. مائع 1 سی پروٹین 2 سی سبزیاں 2 عدد مصالحہ ڈالنا 1 چوٹکی نمک ، یا چکھنے کے لئے کوئی اضافی ایڈ انزیہ اجزاء شاپنگ ماڈیول کسی تیسری پارٹی کے ذریعہ تخلیق اور برقرار رکھا جاتا ہے اور اس صفحے پر درآمد کیا جاتا ہے۔ آپ اس کے بارے میں مزید معلومات اور ان کی ویب سائٹ پر ملتے جلتے مواد تلاش کرسکتے ہیں۔ ہدایات کی تجاویز: مائع: ٹماٹر کی چٹنی یا شوربے
پروٹین: پھلیاں ، بچا ہوا پکا ہوا گوشت ، ڈائسڈ ہیم یا ساسیج
سبزیاں: منجمد مٹر ، کٹے ہوئے گاجر ، کٹی ہوئی پالک ، ڈائسڈ ایوکاڈو ، کیما ہوا پیاز ، بچی ہوئی پکی سبزیاں — کسی بھی مجموعہ کا کام
ایڈ انز: کٹے ہوئے پنیر ، جڑی بوٹیاں ، کریم کا سپلاش
ہر چیز کو درمیانے سوپین میں ڈالیں (سوائے ایڈ انز کے) اور 10-15 منٹ تک ابالیں جب تک کہ سبزیاں مکمل طور پر پک نہ جائیں۔ اگر آپ چاہیں تو کسی بھی ایڈ میں شامل کریں۔ تھرموسس میں لاڈلے۔
نوٹ:
1. تصویر میں ، میں نے ٹارٹیلا (کم) سوپ بنانے کے لئے بچی میکسیکن کی کٹی ہوئی مرغی ، گاجر ، کٹی ہوئی پالک ، ایوکاڈوس اور ٹیکو مسالا استعمال کیا۔
2. اس سے پہلے رات بنائی جاسکتی ہے اور صبح کو گرم کیا جاسکتا ہے۔
مجھے تخلیقی لنچ باکس کے کھانے میں اضافہ دیکھنے میں اچھا لگا ہے! سینڈویچ اتنے دن بادشاہ رہے ، لیکن اچھی وجہ سے: وہ سستے ، آسان بنانے میں آسان ہیں ، اور وہ خوب سفر کرتے ہیں۔ اگر آپ غیر ضروری طور پر گلوٹین اور گندم سے بچنے یا اپنی پسند سے (ہماری طرح) بچنے کے ل happen ایسا ہوجاتے ہیں ، اور آپ گلوٹین فری روٹی سے بنا ہوا سینڈوچ نہیں کھود رہے ہیں تو آپ کو تخلیقی تخلیق کرنے کی ضرورت ہے۔
میرے دو بچے اسکول کی عمر کے ہیں اور وہ گھر سے اکثر دوپہر کا لنچ لیتے ہیں۔ میں نے سوچا کہ میں آپ کو ہمارے کچھ گو گلوٹین فری نان ریت کے لنچ دکھاتا ہوں جنہیں میرے بچوں نے پسند کیا ہے۔
1 - فوری سوپ
جب میرے بچے اسکول جانے لگے تو تھرموسز خریدنا میں نے ایک بہترین فیصلہ کیا تھا۔ ان کے اچھ daysے دن ہیں ، لیکن کچھ ایسے کھانوں کی بھی ہیں جو انہیں خوش کرنے کے ل almost تقریبا a ویسے بھی ضمانت دیتے ہیں۔ سوپ ان میں سے ایک ہے۔
اگر آپ کو رات کے کھانے سے بچا ہوا سوپ یا مرچ ملتا ہے تو ، اسے پھینک دیں! میرے پاس ایک تیز سوپ ہے جو کبھی کبھی ٹھنڈے مہینوں کے دوران بناتا ہے ، اور میں قسم کھاتا ہوں کہ اس سے مجھے صرف 5 منٹ کی پریپ لگتی ہے اور یہ آپ کے ہاتھ میں ہونے والی چیز کے مطابق ڈھل جاتی ہے۔ میں ہر چیز کو تھوڑے سے برتن میں پھینک دیتا ہوں اور یہ ناگوار ہوجاتا ہے جبکہ ناشتہ تیار ہوجاتا ہے اور بالوں کو ٹھیک کردیا جاتا ہے۔
نسخہ اس پوسٹ میں شامل ہے ، اور یہ واقعی ناقابل یقین حد تک آسان ہے۔ آپ کو صرف 4 کپ مائع ، 1 کپ پروٹین ، 2 کپ سبزیوں ، 2 چائے کا چمچ پکانے اور آپ کے بچے جو لطف اٹھا سکتے ہو اس میں اضافی اضافے شامل کریں گے۔ مذکورہ تصویر میں ، میں نے کچھ بچا ہوا میکسیکن کٹا ہوا مرغی ، گاجر ، کٹی ہوئی پالک ، ایوکاڈوس ، اور ٹاکو پکائی کا استعمال ٹارٹیلا (کم) سوپ بنایا۔ خاص طور پر بچے اس سے محبت کرتے ہیں۔
اگر آپ کی صبح بھی اس کے ل. کافی مشکل ہے ، تو آپ اسے یقینی طور پر رات سے پہلے بناسکتے ہیں اور صبح کو دوبارہ گرم کر سکتے ہیں۔
2 - ٹونا یا چکن ترکاریاں لپیٹے
ہوسکتا ہے کہ آپ ان کھانوں کے ساتھ ایک نمونہ دیکھیں اور یہ بچا ہوا حصہ ہے۔ میں رات کے کھانے کے لئے استعمال کرتے ہوئے پروٹین کی مقدار کو دوگنا کرتا ہوں تاکہ میں ہفتے کے دوران لنچ کے لئے استعمال کرنے کے لئے بچا رہوں۔ آپ ایک چکن چھاتی (یا ٹونا کی سوتی ہوئی کین) کو ایک چمچ میو / سادہ دہی ، ڈیجن کی ایک نچوڑ ، پٹی ہوئی اجوائن ، اور پیسے ہوئے سیب کے ساتھ مل کر جلدی مرغی یا ٹونا سلاد کی لپیٹ کوڑے بنا سکتے ہیں۔ مجھے اپنے ٹونا سلاد میں اچار بھی پسند ہے ، لیکن میرے پاس صرف ایک بچہ ہے جو سوچتا ہے کہ یہ ایک اچھا خیال ہے۔
ایک بار پھر ، آپ اس سے پہلے رات بنا سکتے ہیں۔ اگر آپ کو پریشانی ہے کہ لیٹش سوجی ہوجائے گی ، تو انہیں الگ سے پیک کریں اور دوپہر کے کھانے کے خانے میں دوبارہ استعمال کے قابل آئس پیک پھینک دیں۔
3 - چاولوں کے پیالے
میرے پاس ہمیشہ فریج میں بچا ہوا چاول ہوتا ہے۔ آپ اس کے ساتھ بہت سارے لنچ بناسکتے ہیں! وہاں پر اس دوپہر کے کھانے میں ، میرے پاس کچھ بچ جانے والے خنزیر کے گوشت کا گوشت تھا (ہاں ، ہم ٹیکس میکس کی ایک بہت کھاتے ہیں) ، لہذا میں نے لڑکیوں کو اپنے تھرموس میں چاول کے پیالے بنا ڈالے ، جیسے سلwی ، پنیر اور تھوڑا سا گاکامول۔
اگر آپ کے پاس گوشت نہیں ہے تو ، پھلیاں کی ایک کین بھی اچھی طرح سے کام کرتی ہے۔ صرف اسے ایک پین میں پھینکیں اور ایک سادہ چاول اور پھلیاں کھانے میں 1 چائے کا چمچ ٹیکو پکانے میں شامل کریں۔ آپ پیسے ہوئے ہام ، پیاز ، گلوٹین فری سویا ساس کی ایک سپلیش ، اور سکیمبلڈ انڈے کے ایک جوڑے کے ساتھ ایک تلی ہوئی چاول کی طرح کا کھانا بھی بنا سکتے ہیں۔ یا چاول اور پکا ہوا ساسیج۔ اس پر بہت سی مختلف حالتیں ہیں۔
4 - سینکا ہوا سرخ آلو اور ٹاپنگز
اگر آپ کے بچے چاول کو پسند نہیں کرتے ہیں تو ، جلدی سے پکا ہوا سرخ آلو تھرموس میں اچھی طرح سے فٹ بیٹھتا ہے۔ میں نے ایک 2 منٹ کے لئے مائکروویو میں پاپ کیا ، اس کا کوارٹر کیا ، تھوڑا سا مکھن اور نمک شامل کیا ، اور اسے ورق میں لپیٹا۔ ایک علیحدہ کنٹینر میں میں نے کچھ فکسنگ شامل کیں جو مجھے معلوم ہے کہ وہ پسند کرتے ہیں۔
5 - سنیک پلیٹ
پھر صبح ہوتے ہیں جب ہم رش کرتے ہیں اور میرے پاس صفر رہ جاتا ہے۔ عام طور پر میں آس پاس گھماؤ اور جمع کرسکتا ہوں جسے ہم سنیک پلیٹ کہتے ہیں۔ ایک موسم گرما کی تعطیلات ، میں نے محسوس کیا کہ لنچوں کو پکوان بنانے کی ضرورت نہیں ہے۔ ان کے ل I ، میں صرف بے ترتیب فنگر فوڈ کھینچتا ہوں کہ میں جانتا ہوں کہ وہ پسند کرتے ہیں (پنیر ، کٹی ہوئی سبزی ، بیج کریکر ، کرکرا سیویڈ ، پھل ، سلامی یا ڈیلی گوشت کے ٹکڑے ، اچار ، زیتون…) آپ کیا جانتے ہو؟ یہ ایک پسندیدہ دوپہر کا کھانا ہے!
اگر آپ لنچ باکس میں ہیں تو ، مجھے امید ہے کہ میں نے آپ کی مدد کی! میں ان کے لنچوں کو اس بات کی توسیع سمجھتا ہوں کہ ہم رات کے کھانے میں کیا کھاتے ہیں۔ آگے کی منصوبہ بندی کرنا اور بقیہ افراد کو نئی زندگی دینا ہمارے صحتمند دوپہر کے کھانے کی تیاری کو اتنا آسان بنا دیا ہے۔
یہ مواد تیسرے فریق کے ذریعہ تخلیق اور برقرار رکھا گیا ہے ، اور اس صفحے پر درآمد کیا گیا ہے تاکہ صارفین کو اپنے ای میل پتے فراہم کرنے میں مدد ملے۔ آپ اس کے متعلق اور اسی طرح کے مواد کے بارے میں مزید معلومات پیانو.یو اشتہار پر تلاش کرسکتے ہیں۔ نیچے پڑھنا جاری رکھیں
