5 Kid Friendly Breakfast Ideas
ایک متحرک ہموار جو اتنی موٹی ہے کہ نرم سرو کی طرح کھایا جا سکے! بٹرڈ سائیڈ اپ کے ایریکا کاسٹنر سے۔ اشتہار - پیداوار کے نیچے پڑھنا جاری رکھیں:دوسرونگ تیار وقت:0گھنٹے5منٹ کھانا پکانے کا وقت:0گھنٹے0منٹ مکمل وقت:0گھنٹے5منٹ اجزاء3/4 سی. منجمد اسٹرابیری سلائسین 1/4 ج منجمد کیلے کے ٹکڑے 1 پیکیج (3 1/2 آانس سائز) منجمد ڈریگن پھل کا گودا اور بیج 1/4 ج زیادہ کریم 1/4 ج سارا دودھ دہی 1/4 ج پورا دودھ ، ضرورت کے مطابق اور بھی دو اسکوپس کولیجن پیپٹائڈس (اختیاری) 1/2 عدد خالص ونیلا نچوڑ کیلے کے سلائسس اور ناریل کے چپس ، ٹاپنگ کے ل (اختیاری)یہ اجزاء شاپنگ ماڈیول کسی تیسری پارٹی کے ذریعہ تخلیق اور برقرار رکھا جاتا ہے اور اس صفحے پر درآمد کیا جاتا ہے۔ آپ اس کے بارے میں مزید معلومات اور ان کی ویب سائٹ پر ملتے جلتے مواد تلاش کرسکتے ہیں۔ ہدایات تمام اجزاء کو چھوڑ دیں سوائے اس کے کہ آپ کسی بلینڈر میں ٹاپنگز کے ساتھ مرکب کرلیں۔ ہر چیز کو جاری رکھنے کے ل just کافی مقدار میں مائع شامل کریں۔ آپ کو کچھ بار بلینڈر کو روکنے اور چمچ سے ہلانے کی ضرورت ہوسکتی ہے۔ اگر مطلوبہ ہو تو کیلے کے ٹکڑوں اور ناریل کے چپس کے ساتھ پیالے اور اوپر کے درمیان ہموار تقسیم کریں۔ ایک چمچ کے ساتھ خدمت کرو!
میرے نزدیک ، بچ kidہ دوستی کا مطلب صرف یہ نہیں ہے کہ بچے کھانا پسند کریں گے۔ اس کا مطلب بھی ایک متناسب ، متوازن کھانا ہے۔ میں پروٹین ، صحت مند چربی اور معیاری کاربوہائیڈریٹ لانے کے لئے ناشتے کی تلاش کرتا ہوں۔ صبح اپنے بچوں کی بڑھتی ہوئی لاشوں کو صبح کے وقت اچھ foodا کھانا پینا میرے لئے اہم ہے۔
آج میں 5 صحتمند ناشتے بانٹ رہا ہوں جو میرے بچے بار بار کھانے سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ میں ڈوبکی ہے!
1 - دہی اور پھل
میں ایک آسان سے شروع کروں گا۔ بس اتنا ہی ضروری ہے کہ کچھ سادہ ، سارا دودھ دہی کٹوری میں ڈالنا اور پھلوں کے ساتھ ٹاپنگ!
یہ ناشتہ متوازن ہے کیونکہ دہی میں پروٹین ، معیار کی چربی ، پروبائیوٹکس ، اور وٹامنز اور معدنیات کی اچھی مقدار ہوتی ہے۔ بیری ایک بہترین کاربوہائیڈریٹ ہے کیونکہ وہ اینٹی آکسیڈینٹ اور وٹامن سے بھرا ہوا ہے۔
یہ میرے بچوں کی ہمہ وقتی پسندیدہ بریک فیسٹ میں سے ایک ہے۔ میٹھاپن کے ل I میں انہیں صرف پھل کے ساتھ سادہ دہی دے رہا ہوں کیونکہ وہ بہت کم تھے۔ لیکن اگر آپ کے بچے سادہ دہی کے پائے کے پیچھے کافی حد تک پیچھے نہیں آسکتے ہیں تو ، آپ شہد یا میپل کی شربت کی بوندا باندی کو بھی شامل کرسکتے ہیں۔ سچ پوچھیں تو ، یہ کبھی کبھی میرے لئے تھوڑا سا کھٹا ہوتا ہے ، اور میں اضافی مٹھاس کی بوندا باندی شامل کرتا ہوں۔
2 - ایوکاڈو ٹوسٹ
یہ ایک اور چیز ہے جو ہمیشہ بچوں میں مقبول ہوتی ہے۔ جب میں ان سے کہتا ہوں کہ ہمارے پاس ایوکوڈو کے ساتھ ٹوسٹ ہے ، تو وہ کبھی شکایت نہیں کرتے!
میں مکھن کے ساتھ کھٹی ہوئی روٹی کا ایک ٹکڑا پھیلانا چاہتا ہوں۔ آپ میری نسخہ اس کے لئے حاصل کرسکتے ہیں ریکوٹا ایوکاڈو ٹوسٹ میرے بلاگ پر! اگر آپ کے بچوں نے پہلے کبھی بھی ٹوسٹ سے گریز نہیں کیا ہے تو ، آپ ان کو آمادہ کرسکتے ہیں کہ وہ سب سے اوپر ایک بیوکوف مینڈک چہرہ بنا کر آزمائیں۔ آنکھوں کی سفیدی کے ل cheese پنیر کے صرف 2 حلقے کاٹیں ، اور آئرس ، ناک اور منہ کے لئے سمندری سوار نمکین کی چادر کاٹ دیں۔ میرا 2 سالہ بچہ اب بھی اس مینڈک کے بارے میں بات کر رہا تھا جس نے اگلے دن کھا لیا!
دوسرا آپشن یہ ہے کہ کھٹی ہوئی روٹی کا ایک ٹکڑا مکھن لگائیں ، میشڈ ایوکاڈو کی ایک پرت شامل کریں اور سکیمبلڈ انڈے اوپر رکھیں۔ آپ کے انڈوں کو کھانے کے ل get یہ ایک زبردست طریقہ ہے۔ صبح کے وقت زیادہ پروٹین ہمیشہ اچھی چیز ہوتی ہے!
3 - وافلز + نٹ مکھن + پھل
کون سا بچہ وافلز سے محبت نہیں کرتا؟ میری ان کو پسند ہے۔ اور وہ واقعتا! ایک صحت مند ناشتہ بناسکتے ہیں!
میں اپنے اناج سے پاک وافلس بنانا چاہتا ہوں - یہ زیادہ تر پھلوں ، انڈوں اور مکھن سے بنے ہیں۔ گھاس سے کھلا ہوا مکھن اور نٹ مکھن کا ایک سوائپ اضافی اچھی چربی اور پروٹین کا اضافہ کرتا ہے۔ پھل ڈالنا واقعتا یہ ایک دعوت کے طور پر فروخت ہوتا ہے۔ مجھے محدود کرنا ہے کہ میرے بچے کتنے کھاتے ہیں!
میں بہت زیادہ وقت سے پہلے ان کا ایک بڑا دستہ تیار کرنے کی سفارش کرتا ہوں ، اور انہیں صبح کے وقت ٹاسٹر میں دوبارہ پلائیں۔
4 - ہموار پیالے
صبح اپنے بچوں میں غذائی اجزاء پیدا کرنے کا ایک آسان طریقہ ہمواریاں ہیں۔ اگر آپ ان کو گاڑھا بناتے ہیں اور ایک پیالے میں ان کی خدمت کرتے ہیں تو ، آپ اپنے بچوں کو بتاسکتے ہیں کہ یہ آئس کریم کھانے کی طرح ہے! ٹاپنگس کا چھڑکاؤ کھانے میں اور بھی تفریح کرتا ہے۔ اگر آپ کے بچے واقعی سبزی کھانے میں مزاحم ہیں تو ، آپ مٹھی بھر سبزوں میں چپکے کر سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ انہیں توجہ نہیں ہوگی ، خاص طور پر اگر آپ چمکدار رنگ کے پھل جیسے پیٹیا (جسے ڈریگن فروٹ بھی کہا جاتا ہے) استعمال کرتے ہیں۔
آپ کو کچھ ہیلتھ فوڈ اسٹورز پر خالص ڈریگن فروٹ کے منجمد پیکٹ مل سکتے ہیں۔ روشن رنگ صرف بچوں کو خوش کرتا ہے۔ اگر آپ اسے نہیں ڈھونڈ سکتے ہیں تو ، آپ ہمیشہ اسٹرابیری یا بلیو بیری یا اپنی پسند کا ایک منجمد پھل لے سکتے ہیں۔
میں نے اس کے لئے ایک نسخہ بھی شامل کیا ہے ڈریگن فروٹ اسموتھی پیالے اس پوسٹ کے آخر میں!
5 - بنا ہوا ویگی پیالے
یہ میری ذاتی پسند میں سے ایک ہے ، کیونکہ ناشتہ کے لئے سبزیوں سے بھرا ہوا پیالہ کھانے سے مجھے اچھا لگتا ہے۔ جادوئی طور پر بھوننا سبزیوں کو سوادج اور راحت بخش چیزوں میں بدل دیتا ہے۔ مجھے حیرت ہے کہ میرا 2 سالہ بچہ دراصل بروکولی کھائے گا! جب وہ اپنا کٹورا ختم کرتا ہے تو وہ عام طور پر زیادہ بھیک اور انڈوں کے لئے پوچھتا ہے۔
میں پروٹین کے لئے تلی ہوئی انڈا اور صحت مند چربی کیلئے گھاس سے کھلا ہوا مکھن شامل کرنا چاہتا ہوں۔
آگے بڑھنے کے لئے یہ ایک اور عظیم کام ہے۔ آپ ہفتے میں کھایا جانے والی سبزیوں کا ایک بڑا پین بھون سکتے ہیں۔ ان کا نسخہ بنا ہوا ویگی پیالے میرے بلاگ پر ہے ، لیکن ان کو اپنے بچوں کی ترجیحات کے مطابق بنائیں۔
تو یہ میرے پسندیدہ بچوں کے لئے ناشتہ کرنے والے کچھ پسندیدہ خیالات ہیں۔ نہ صرف وہ چھوٹے بچوں کے لئے اچھ areے ہیں بلکہ ان کا ذائقہ بھی اچھا ہے!
کیا آپ کے بچوں یا نواسوں کے پسندیدہ ناشتہ ہیں؟
