Brown Rice Power Bowl
یہ براؤن رائس پاور باؤل غذائیت سے بھرپور اور ذائقہ دار کھانوں سے بھرا ہوا ہے جیسے بروکولی ، براؤن چاول ، مرچ اور تازہ جڑی بوٹیاں۔ یہ نہ صرف آپ کے لئے ناقابل یقین حد تک اچھا ہے ، بلکہ لذت سے بھرپور ہے جو ہلکے ڈنر یا دل کے کھانے کے ل— بہترین ہے! ہیدر کرسٹو سے اشتہار - پیداوار کے نیچے پڑھنا جاری رکھیں:4سرونگ تیار وقت:0گھنٹےبیسمنٹ کھانا پکانے کا وقت:0گھنٹے30منٹ مکمل وقت:0گھنٹےپچاسمنٹ اجزاءبراؤن چاول کے لئے: 2 سی چکن شوربے 1 سی بھورے چاول 1 عدد کوشر نمک تاہینی لباس کے لئے: 1 لونگ لہسن 2 چمچ۔ طاہینی 4 چمچ۔ گرم پانی 3 چمچ۔ ریڈ شراب سرکہ 3 چمچ۔ زیتون کا تیل کوشر نمک پاور بول کے لئے: 2 سی بروکولی کے فلورٹس پکا کر ، چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں 2 سی پکا ہوا چکن چھاتی ، کاٹنے کے سائز کے ٹکڑوں میں کٹے ہوئے 1 سی ڈبے میں بند گربنزو پھلیاں ، چھلنی اور سوکھی ہوئی 1 سی پکا ہوا مٹر 1 سی چیری ٹماٹر ، حلڈ 1 شلوٹ ، پتلی کٹی ہوئی 1/4 ج تازہ تلسی کے پتے ، جولینڈ 1/4 ج تازہ ٹکسال پتے ، جولینڈ 2 چمچ۔ Minised Chivesیہ اجزاء شاپنگ ماڈیول کسی تیسری پارٹی کے ذریعہ تخلیق اور برقرار رکھا جاتا ہے اور اس صفحے پر درآمد کیا جاتا ہے۔ آپ اس کے بارے میں مزید معلومات اور ان کی ویب سائٹ پر ملتے جلتے مواد تلاش کرسکتے ہیں۔ ہدایات ایک درمیانے برتن میں ، چکن کے شوربے اور نمک کو تیز آنچ پر ابالنے پر لائیں۔ چاول میں ہلچل اور ایک ابال لائیں. برتن میں ڑککن ڈالیں اور گرمی کو کم کریں۔ چاول کو 20 منٹ تک ابالیں اور پھر گرمی سے برتن کو نکال دیں اور چاول کو برتن میں مزید 10 منٹ بیٹھنے دیں۔ جب چاول پک رہے ہوں تو ، طاہینی ڈریسنگ بنائیں۔ لہسن ، طہینی ، گرم پانی ، سرخ شراب سرکہ اور زیتون کا تیل بلینڈر کے جار میں ڈالیں اور ہموار ہونے تک اونچے پر خالص کریں۔ کوشر نمک کے ساتھ ذائقہ کا موسم
پکے ہوئے چاولوں کو ایک بڑے پیالے میں منتقل کریں۔ بروکولی ، مرغی ، گاربنزو پھلیاں ، پکے ہوئے مٹر ، چیری ٹماٹر اور اچھال اور جڑی بوٹیاں شامل کریں۔ اچھی طرح سے ٹاس کریں جمع کرنے اور خدمت پیش کرنے والے تالی میں یا انفرادی کٹوری میں منتقل کریں۔ تاہینی ڈریسنگ کے ساتھ بوندا باندی اور چائیوز کے ساتھ چھڑکیں۔
کبھی کبھی ، جب میں اپنی پلیٹ میں ایک ٹن کام کرتا ہوں یا میں کسی ڈیڈ لائن کا پیچھا کرتا ہوں ، تو میں اپنے گھر کے دفتر سے دور چپکے چپکے رہتا ہوں اور اپنے شوہر کے دفتر میں بیٹھنے کے لئے چلا جاتا ہوں ، جو کہ زیادہ پرسکون ہے۔ مجھے غلط مت سمجھو ، مجھے گھر سے کام کرنا پسند ہے۔ زیادہ تر وقت. لیکن جب بچے گھر میں ہوں اور ایک ہی سانس میں مجھ سے 25 چیزوں کی ضرورت ہو ، یا اس میں 12 بوجھ لانڈری کے ڈھیر لگ رہے ہوں ، مجھ پر پلک جھپکنے والا ایک پورا صوتی میل ، اور ایک باغ کو کاٹا جائے تو ، ہر چیز کو جھنجھوڑ کر بھرا پڑ سکتا ہے۔ کسی جگہ پر خاموشی سے بھاگنا جہاں میں توجہ مرکوز کرسکتا ہوں وہ آسنن والدہ جنونیت کا بہترین علاج ہے۔
پرسکون اور کبھی بھی اہم اچھا لنچ مجھے ایک نتیجہ خیز ورک ڈے کے ذریعے دیکھنے میں مدد کرتا ہے! جب میں شہر سے باہر چھپا رہتا ہوں اور کام کر رہا ہوں تو ، میں ہمیشہ ہی ایک مقامی کیفے سے کسی طرح کے بجلی کے پیالے چھیننے کا ارادہ کرتا ہوں: اناج ، پروٹین اور سبزیوں کی کچھ اقسام ڈریسنگ یا چٹنی والے خوبصورت پیالے میں ڈھیر ہوجاتی ہیں۔ پھر میں باہر بینچ تلاش کرنا چاہتا ہوں ، اپنے پاور پیالے اور سبز رنگ کے جوس سے لطف اندوز ہوں ، اور خاموشی سے بیٹھتا ہوں جب میں انسٹرامگرام پر ڈوبتا ہوں اور دکھاوا کرتا ہوں کہ مجھے روزانہ دوپہر کے کھانے کا بہت اچھا ملتا ہے۔ اور پھر خاموش کے ساتھ! سانس
میں اس طرح کے پکوان کی طاقت کے پیالوں کو اس لئے کہتے ہیں کہ وہ کتنے متوازن ہیں ، اور غذائی اجزاء سے بھرے بجلی کے کھانے سے بھرے ہوئے ہیں۔ بنیادی طور پر ، آپ بغیر کسی جرم کے مزیدار کا ایک بڑا پرانا کٹورا کھاتے ہیں۔ پھر آپ کو پائے گا کہ آپ دودھ کی درمیانی شب اپنی میز پر پھسل جانے کی بجائے ، توانائی بخش ہوچکے ہیں ، کینڈی کی سلاخوں اور کریمی کافی کی برتنوں کا خواب دیکھ رہے ہیں۔
لہذا جب میں گھر واپس آکر اپنے آپ کو کسی پارک کے بینچ پر امن ، پرسکون اور سبز جوس کے ساتھ کہیں دکھاوے کی کوشش کر رہا ہوں تو ، مجھے اپنی ہی باورچی خانے میں بجلی کے پیالے دوبارہ تخلیق کرنا پسند ہے۔ یہ خاص آمیزہ میرے سب سے پسندیدہ گھریلو سازوں میں سے ایک رہا ہے ، اور ظہرانے کے لئے باقاعدگی سے گھومنے میں ہے۔ میں نے بیس کے طور پر بھورے چاول کا استعمال کیا ، لیکن کوئنو یا باجرا بھی بہترین انتخاب ہوگا۔ مرغی اور پھلیاں میں بہت ساری پروٹین ہوتی ہے اور بروکولی ، ٹماٹر اور مٹر غذائی اجزاء اور ریشہ سے بھرے ہوتے ہیں۔ لیکن اصلی ذائقہ تازہ تلسی اور پودینہ اور کریمی طاہینی ڈریسنگ کے ساتھ آتا ہے ، ان سبھی چیزوں سے ڈش کو درمیانی مشرقی کا تھوڑا سا مزاج مل جاتا ہے۔ امید ہے کہ آپ لطف اٹھائیں گے!
padre pio اجتماعی دعا
نوٹ: اس طرح کا ایک بڑا حصہ کئی لوگوں کو کھانا کھلا سکتا ہے ، یا بچا ہوا ہفتہ بھر کھانے کے لئے فرج میں رکھ سکتا ہے۔
یہ مواد تیسرے فریق کے ذریعہ تخلیق اور برقرار رکھا گیا ہے ، اور اس صفحے پر درآمد کیا گیا ہے تاکہ صارفین کو اپنے ای میل پتے فراہم کرنے میں مدد ملے۔ آپ اس کے متعلق اور اسی طرح کے مواد کے بارے میں مزید معلومات پیانو.یو اشتہار پر تلاش کرسکتے ہیں۔ نیچے پڑھنا جاری رکھیں
