Mediterranean Salmon Veggie Grain Bowl
سامن کو پکانے کا یہ سب سے آسان طریقہ ہونا ہے: بس اسے ورق سے بنی شیٹ پین پر بیک کریں اور کوئی گڑبڑ نہیں ہے!
اشتہار - پیداوار کے نیچے پڑھنا جاری رکھیں:4 - 6سرونگ تیار وقت:0گھنٹےبیسمنٹ مکمل وقت:0گھنٹے30منٹ اجزاء
کوشر نمک ، ذائقہ
1 1/2 سی.کوئنو
1 1/2 پونڈ.سالمن فلیٹ
3/4 سی.
اس کے علاوہ 1 چمچ زیتون کا تیل
کالی مرچ ، ذائقہ
3لیموں
3 چمچ۔
کیما بنایا ہوا تھوڑا
1انگریزی ککڑی ، کٹی ہوئی
3روما ٹماٹر ، کٹی ہوئی
1/3 جکٹا ہوا کلماتا زیتون ، کٹی ہوئی
6 آانسfeta پنیر ، ٹکڑے ٹکڑے
کٹی ہوئی تازہ دہل ، گارنش کے لئے
یہ اجزاء شاپنگ ماڈیول کسی تیسری پارٹی کے ذریعہ تخلیق اور برقرار رکھا جاتا ہے اور اس صفحے پر درآمد کیا جاتا ہے۔ آپ اس کے بارے میں مزید معلومات اور ان کی ویب سائٹ پر ملتے جلتے مواد تلاش کرسکتے ہیں۔ ہدایات- درمیانی سوس پین میں 3 کپ دل کھولے ہوئے نمکین پانی کو ایک فوڑے پر لائیں۔ کوئنو شامل کریں اور ایک فوڑے پر واپس جائیں۔ گرمی کو ایک ابال پر کم کریں ، احاطہ کریں اور ٹینڈر تک تقریبا 12 منٹ تک پکائیں۔ کوئنو کو ٹھنڈا کرنے کے لئے ایک طرف رکھیں۔
- دریں اثنا ، تندور کو 425˚ پر پہلے سے گرم کریں اور ورق کے ساتھ بیکنگ شیٹ لگائیں۔ سامن شامل کریں ، 1 چمچ زیتون کے تیل کے ساتھ برش کریں اور 1 چائے کا چمچ نمک اور & frac12 کے ساتھ چھڑکیں۔ چائے کا چمچ کالی مرچ۔
- تقریبا 10 منٹ تک پکنے تک پکائیں۔ 1 لیموں میں سے 1 چمچ زائسٹ کو چھوٹی چھوٹی کٹوری اور ریزرو میں رکھیں۔ لیموں کا عرق سالم کے اوپر نچوڑ کر تھوڑا سا ٹھنڈا ہونے کے لئے رکھ دیں ، پھر کانٹے کے ساتھ ٹکڑوں میں پھینک دیں۔
- بقیہ 2 لیموں کا جوس چھوٹا کٹورا میں نچوڑ لیں۔ اچھ inی میں ہلکی ، لیموں کا مخصوص محرک اور باقی & frac34؛ کپ زیتون کا تیل۔ نمک اور کالی مرچ کے ذائقہ کے ساتھ موسم.
- کوئنو کو پیالوں میں بانٹ دو۔ ڈریسنگ کے ساتھ سالمن ، ککڑی ، ٹماٹر ، زیتون اور فیٹا اور بوندا باندی کے ساتھ اوپر۔ dill کے ساتھ گارنش.
