60 Hour Workweek Law 152740
60 گھنٹے کام کے ہفتے میں زندہ رہنا ایک چیلنج ہوسکتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ان توسیعی کام کے اوقات کا عہد کرنے سے پہلے کام اور زندگی کا اچھا توازن رکھتے ہیں۔ ہفتے میں 60 گھنٹے کام کرنے سے آپ کو اپنے کیریئر اور تنظیم سے وابستگی کا مظاہرہ کرتے ہوئے مزید رقم کمانے میں مدد مل سکتی ہے۔
شہد کی مکھی کا روحانی مطلب دوہری شعلہایک اچھا خط لکھنے کا طریقہ...
براہ کرم JavaScript کو فعال کریں۔
سفارش یا ذاتی حوالہ کا ایک اچھا خط کیسے لکھیں۔ 
60 گھنٹے کام کے ہفتے کے فوائد
ہفتے میں 60 گھنٹے کام کرنے کے کئی فائدے ہیں۔ یہاں کچھ چیزیں ہیں جو اسے آپ کے لیے فائدہ مند بنا سکتی ہیں:
آپ اپنی کمائی میں اضافہ کریں۔
ہفتے میں 60 گھنٹے کام کرنے سے آپ کو قرضوں، بلوں اور کریڈٹ کارڈز جیسے قرضوں کو ادا کرنے کی اجازت دے کر اپنے بجٹ کو بڑھانے میں مدد ملے گی۔ آپ اپنی فالتو رقم ریٹائرمنٹ یا سیونگ اکاؤنٹ میں بھی ڈال سکتے ہیں۔
یہ آپ کے کیریئر کو بڑھانے میں آپ کی مدد کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔
یہ ممکن ہے کہ صرف اپنے کام کو اچھی طرح سے انجام دینے اور وقت پر پہنچنے سے آپ کو اپنے باس کی طرف سے تعریف مل سکتی ہے۔ دوسری طرف، جب کام کا ماحول زیادہ مسابقتی ہو تو اوور ٹائم کام کرنا واقعی ایک مضبوط تاثر پیدا کرنے کا ایک زبردست طریقہ ہو سکتا ہے۔ 60 گھنٹے کا ورک ویک آپ کو کسی خاص پروجیکٹ کے لیے زیادہ وقت اور کوشش کرنے کی اجازت دیتا ہے، جس کے نتیجے میں زیادہ نتائج برآمد ہو سکتے ہیں اور آپ کے پیشے اور تنظیم سے آپ کی وابستگی ظاہر ہو سکتی ہے۔
آپ زیادہ موثر ہیں۔
اگر آپ ہفتے میں 60 گھنٹے پروجیکٹس پر کام کرتے ہیں تو آپ زیادہ کارآمد ثابت ہوں گے۔ تاہم، آپ کے کام کی مقدار پر غور کرنے کا واحد عنصر نہیں ہے۔ غیر روایتی شیڈول کو برقرار رکھنے سے، آپ اپنے کام کے معیار کو بھی بڑھا سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ گھنٹوں کے بعد اضافی کام کرتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو ایک پرسکون علاقے میں پا سکتے ہیں جس میں کوئی کلائنٹ یا فون نہیں بجتا ہے، جس سے آپ بغیر کسی رکاوٹ کے توجہ مرکوز کر سکتے ہیں۔
یہ دوسری نوکری کرنے سے بہتر ہو سکتا ہے۔
ہفتے میں 60 گھنٹے کام کرنے کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ آپ اپنی آمدنی میں اضافہ کر کے کچھ ایسا کر سکتے ہیں جس سے آپ پہلے سے لطف اندوز ہوں۔ دوسری نوکری کرنا آپ کی آمدنی کو بڑھانے کا ایک اور طریقہ ہے، لیکن اس کے لیے نئے ماحول کے مطابق ڈھالنے اور نئی مہارتیں حاصل کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
60 گھنٹے کام کے ہفتے کے نقصانات
ہفتے میں 60 گھنٹے کام کرنے میں کچھ خرابیاں ہیں، چاہے آپ زیادہ پیسہ کمانے کے لیے اپنے کام کے اوقات کو بڑھانے کے لیے تیار ہوں یا صرف اپنے باس کی ہدایات پر عمل کریں۔ غور کرنے کے لیے یہاں چند خامیاں ہیں:
یہ آپ کی ذاتی زندگی سے وقت لیتا ہے۔
آپ پہلے سے ہی کام پر کافی وقت گزار سکتے ہیں، اور ہفتے میں 60 گھنٹے گزارنا آپ کی ذاتی زندگی سے بھی زیادہ وقت نکال دیتا ہے۔ اس کا مطلب سماجی کاری، مشاغل اور نیند کے لیے کم وقت ہو سکتا ہے۔
purgatory میں روحوں کے لیے سینٹ گرٹروڈ کی دعا
یہ آپ کی جسمانی صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔
اگر آپ کے پاس جم جانے کے لیے وقت نہیں ہے تو، ہفتے کے دوران چند اضافی گھنٹے بیٹھے بیٹھے کام کرنا آپ کی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔
اس میں ملازمت میں عدم اطمینان پیدا کرنے کی صلاحیت ہے۔
یہاں تک کہ اگر آپ اپنے کام کو پسند کرتے ہیں، تو اس پر بہت زیادہ وقت گزارنا ہر ایک سرگرمی کے لیے اپنے جوش کو برقرار رکھنا مشکل بنا سکتا ہے۔
60 گھنٹے کام کے ہفتے کے شیڈول کی مثال
یہاں یہ ہے کہ 60 گھنٹے کام کرنے والے ہفتے کی طرح نظر آتے ہیں:
- دن بھر، مختصر وقفے یا واضح وقفے لیں۔
- جب آپ کو وقفے کی ضرورت ہو تو اپنے فوری سپروائزر کو بتائیں۔
- ہر ہفتے ایک یا دو دن چھٹی لیں۔
- اپنے باس کے ساتھ ایک لچکدار شیڈول تیار کرنے کی کوشش کریں۔
- ورزش کے لیے ہفتے کے دوران مخصوص ادوار کو الگ رکھیں۔
- آرام کرنے کے لیے کچھ وقت نکالیں۔ اگرچہ اپنے کام پر توجہ مرکوز رکھنا ضروری ہے، لیکن باقاعدگی سے وقفے لینا بھی ضروری ہے۔
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو مناسب آرام ملے۔
- اپنے فرائض کو منظم کریں۔
- اپنے مقاصد کی جانچ کریں۔
- باقاعدہ ورزش.
- ایک پورا دن کام سے خالی رکھیں۔
- اپنا کھانا وقت سے پہلے تیار کریں اور صحت مند کھائیں۔
- صحیح وٹامن لیں۔
- یقینی بنائیں کہ آپ کو مناسب نیند آتی ہے۔
- اپنے وقفوں کا زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھائیں۔
- کام پر نئے دوست بنائیں۔
- اپنی چھٹیوں کا منصوبہ بنائیں۔
- اپنی اوسط چھٹی کے دنوں کو ایڈجسٹ کریں۔
اس شیڈول میں، ایک دن کا کام مفت نہیں ہے۔
60 گھنٹے کے کام کے ہفتے میں کام کرنے کے طریقے کے بارے میں نکات
60 گھنٹے کے ورک ویک سے نمٹنے کے لیے یہاں کچھ تجاویز ہیں:
بار بار وقفے لیں۔
اگرچہ اپنے کام پر توجہ مرکوز رکھنا ضروری ہے، لیکن باقاعدگی سے وقفے لینا بھی بہت ضروری ہے۔ کھانا کھائیں، موسیقی سنیں، کسی دوست کو کال کریں، یا 10 سے 15 منٹ تک بلاک کے ارد گرد ٹہلیں۔
وقفہ لینے سے آپ کو دوبارہ توجہ مرکوز کرنے اور کسی پروجیکٹ کو تیزی سے ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ کام پر واپس آنے کے بعد آپ کی توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت بہتر ہو سکتی ہے۔
باقی کی کافی مقدار حاصل
مناسب نیند حاصل کرنے سے آپ کو زیادہ کامیابی اور مؤثر طریقے سے کام کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جس کے نتیجے میں پیداواری صلاحیت میں اضافہ اور وقت کی بچت ہوتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، جب بھی آپ کو موقع ملے سو جائیں — مثال کے طور پر جب آپ کے کام کے شیڈول میں یا آپ کے سفر کے دوران ایک طویل وقفہ ہو۔
آپ کو ہر روز سات سے آٹھ گھنٹے کی بلا تعطل نیند لینے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو صرف یہ کرنا ہے کہ 24 گھنٹے میں سات سے آٹھ گھنٹے سونے کی کوشش کریں۔
کاموں کو اہمیت کے مطابق ترتیب دیں۔
اپنی کرنے کی فہرست میں سے انتہائی اہم چیزوں کا انتخاب کریں۔ آپ یہ فیصلہ ساتھی کارکنوں کے مطالبات، کلائنٹ کی توقعات، یا آنے والی آخری تاریخوں کی بنیاد پر کر سکتے ہیں۔ اپنے کیلنڈر پر سب سے اہم چیزوں کی شناخت کرنے کے بعد شیڈول کریں۔ جب آپ اپنے روزانہ کام کی فہرست دیکھتے ہیں تو اپنے وقت کو ترجیح دینا آسان ہو جاتا ہے۔
اپنے کام پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے مخصوص ادوار کو الگ کرنے سے آپ کو اور بھی زیادہ ترجیح دینے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر آپ کے ساتھی کارکن ہیں جو اکثر ای میل کرتے ہیں، کال کرتے ہیں، یا غیر ضروری موضوعات کے بارے میں بات کرنے کے لیے آپ کی میز پر آتے ہیں، تو انہیں بتائیں کہ آپ کسی پروجیکٹ پر کام کر رہے ہیں اور اپنے وقفے کے دوران ان سے بات کر کے خوشی محسوس کریں گے۔
اپنے مقاصد کو دوبارہ حاصل کریں۔
اپنے کلیدی مقاصد اور آپ ہفتے میں 60 گھنٹے کیوں کام کر رہے ہیں اس کا تجزیہ کرنا بہت ضروری ہے۔ آپ اسکول کے لیے کافی رقم بچانے کے لیے دو ملازمتیں کر رہے ہوں گے، یا آپ بعد کی زندگی میں کم کام کرنے کے لیے اپنا کیریئر تیار کرنے کے لیے سخت محنت کر رہے ہوں گے۔
کریسنٹ رولز اور سپرائٹ کے ساتھ آڑو پکوڑی
اپنے اہداف پر نظر ثانی کرنا، چاہے وہ کچھ بھی ہوں، آپ کو جاری رکھنے کے لیے کافی ہو سکتا ہے۔
باقاعدگی سے ورزش کریں۔
باقاعدگی سے ورزش آپ کے جسم کو صحت مند رکھنے کے ساتھ ساتھ آپ کے دماغ کو بھی متحرک رکھنے میں مدد دیتی ہے۔ ورزش آپ کو آرام کرنے میں مدد دے سکتی ہے، اور اگر آپ ہفتے میں 60 گھنٹے کام کرتے ہیں، تو آپ بہت زیادہ تناؤ کا شکار ہو سکتے ہیں جس سے چھٹکارا پانے کی ضرورت ہے۔ آپ ایک ایسا طریقہ قائم کر سکتے ہیں جہاں آپ باقاعدگی سے ورزش کریں، یا تو کام سے پہلے یا بعد میں۔
اگر آپ کے پاس ورزش کرنے کے لیے کوئی فالتو وقت نہیں ہے، تو آپ اپنے دوپہر کے کھانے کے وقفے کے دوران دفتر میں تھوڑی سی چہل قدمی کر سکتے ہیں یا ان دنوں جب موسم خوبصورت ہوتا ہے کام پر جانے اور جانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
ایک پورا دن کام سے پاک سرگرمیوں کے لیے وقف کریں۔
اگرچہ آپ لگاتار دو دن کی چھٹی نہیں لے سکتے، ہر ہفتے کم از کم ایک دن کی چھٹی لینے کی کوشش کریں۔ آپ کے دماغ اور جسم کو وقفے سے فائدہ ہوگا۔ ایک دن دوسرے دن کی چھٹی کے لیے تھوڑی اضافی کوشش کرنا فائدہ مند ہو سکتا ہے۔
جب آپ کام پر واپس آتے ہیں تو آپ کافی بہتر محسوس کر سکتے ہیں، اور آپ کے کام کا معیار بڑھ سکتا ہے۔
کیا ہفتے میں 60 گھنٹے کام کرنا معمول سمجھا جاتا ہے؟
کبھی کبھار 60 گھنٹے کام کرنا کوئی معمولی بات نہیں ہے، لیکن کچھ لوگ اپنے آپ کو یہ اضافی گھنٹے باقاعدگی سے کام کرتے ہوئے پاتے ہیں۔ اگر آپ ان میں سے ایک ہیں، تو آپ کو ضرورت سے زیادہ کام محسوس ہو سکتا ہے، جس سے آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔
زیادہ کام کرنے کے سب سے عام ضمنی اثرات میں سے ایک جاب برن آؤٹ ہے۔
60 گھنٹے کام کے ہفتے کا کیا اثر ہوتا ہے؟
جو لوگ ہفتے میں 60 گھنٹے کام کرتے ہیں ان میں زخمی ہونے کا امکان 23 فیصد زیادہ ہوتا ہے۔ محققین نے شناخت کی۔ 8.7% اوور ٹائم کی شرح کے ساتھ تنظیموں میں تھکاوٹ سے متعلق کوئی مسئلہ نہیں ہے۔
اوور ٹائم کی شرح 15.4% تک پہنچنے تک تھکاوٹ سے متعلق مسائل شدید تھے۔
13 سالہ لڑکے کے لیے بہترین تحفہ
کیا ہفتے میں 50 گھنٹے کام کرنا قانونی ہے؟
آپ کا آجر قانونی طور پر آپ سے ہفتے میں 48 گھنٹے سے زیادہ کام کرنے کا مطالبہ نہیں کر سکتا، بشمول اوور ٹائم۔ آپ کا آجر آپ سے 48 گھنٹے کی پابندی سے آپٹ آؤٹ کرنے کے لیے کہے گا اگر وہ چاہتے ہیں کہ آپ اس سے زیادہ کام کریں۔
کیا 60 گھنٹے کام کا ہفتہ ضرورت سے زیادہ ہے؟
یہ بہت کچھ ہے، لیکن یہ عام سے باہر نہیں ہے۔ اپنی ملازمتوں یا کاروبار کو ترقی دینے کی کوشش کرنے والے لوگ بعض اوقات 60 گھنٹے کام کے ہفتے انجام دیتے ہیں۔ میں نے اپنے کیریئر کے شروع میں دو معروف کمپنیوں کے لیے کام کیا جہاں میں ہفتے میں صرف 60 گھنٹے کام کرنا پسند کروں گا۔
کیا ہفتے میں 55 گھنٹے کام کرنا ضرورت سے زیادہ ہے؟
'ہفتے میں 55 گھنٹے یا اس سے زیادہ کام کرنا صحت کا ایک سنگین مسئلہ ہے،' نے کہا ڈاکٹر ماریہ نیرا ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے شعبہ ماحولیات، موسمیاتی تبدیلی اور صحت کے ڈائریکٹر۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کی ڈاکٹر ماریا نے کہا، 'یہ ہم سب، حکومتوں، کمپنیوں اور ملازمین کے لیے یہ تسلیم کرنے کا وقت ہے کہ کام کے اوقات میں توسیع جلد اموات میں حصہ ڈال سکتی ہے۔'
میں اسے 50 گھنٹے کے ورک ویک کے ذریعے کیسے بنا سکتا ہوں؟
50 گھنٹے کام کے ہفتے کے ذریعے بنانے کے لیے تجاویز:
کیا ہفتے میں 70 گھنٹے کام کرنا صحت مند ہے؟
تاہم، میں شائع تحقیق کے مطابق امریکی جرنل آف انڈسٹریل میڈیسن باقاعدگی سے اس سطح سے تجاوز کرنا آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ تحقیق کے مطابق ہفتے میں 61 سے 70 گھنٹے کام کرنے سے دل کے امراض کا خطرہ 42 فیصد بڑھ جاتا ہے جب کہ 71 سے 80 گھنٹے کام کرنے سے یہ خطرہ 63 فیصد بڑھ جاتا ہے۔
کیا ہفتے میں 50 گھنٹے کام کرنا صحت مند ہے؟
یہ لمبے گھنٹے ہماری صحت کے لیے نقصان دہ ہیں۔ ایک اور تحقیق کے مطابق جو ملازمین لمبے وقت تک کام کرتے ہیں ان کی ذہنی صحت خراب ہوتی ہے اور ان کی نیند خراب ہوتی ہے۔ طویل عرصے تک کام کرنے کا تعلق تمباکو نوشی، بہت زیادہ شراب نوشی اور وزن میں اضافے کے بڑھتے ہوئے خطرے سے بھی ہے۔
آپ ہر ہفتے 60 گھنٹے کام کا انتظام کیسے کرتے ہیں؟
60 گھنٹے کے ورک ویک سے نمٹنے کے لیے یہاں کچھ تجاویز ہیں:
میں اسے 12 گھنٹے کے کام کے دن کے ذریعے کیسے بنا سکتا ہوں؟
12 گھنٹے کی شفٹوں کو مزید قابل انتظام بنانے کے لیے ان حکمت عملیوں پر عمل کریں۔
کیا دن میں 8 گھنٹے کام کرنا مشکل ہے؟
مطالعے کے مطابق، اوسط کارکن آٹھ گھنٹے کے دن میں سے صرف دو گھنٹے اور 53 منٹ کے لئے نتیجہ خیز ہوتا ہے۔ یہ سچ ہے، اور آپ زیادہ تر ممکنہ طور پر ہر روز صرف تین گھنٹے کے لیے نتیجہ خیز ہوتے ہیں۔ بیورو آف لیبر شماریات کے مطابق ( BLS) اوسطا امریکی روزانہ 8.8 گھنٹے کام کرتا ہے۔
56 گھنٹے کے ورک ویک میں کیا شامل ہے؟
شفٹ کے لیے مختص ممبران 24 گھنٹے گھومنے والا شیڈول کام کرتے ہیں، جس کے نتیجے میں اوسطاً 56 گھنٹے کام کا ہفتہ ہوتا ہے۔ شیڈولنگ گردش کے لحاظ سے کچھ ہفتے 72 گھنٹے طویل ہو سکتے ہیں۔ عملے کے کام میں چار شفٹیں ہیں۔
مقبول خطوط
ترکیبیں، ملک طرز زندگی اور سٹائل، تفریح
