صحت مند 7 پرت ڈپ

Healthy 7 Layer Dip

کلاسک 7-پرت ڈپ کو اس صحت مند ورژن میں ایک تبدیلی ملتی ہے۔ اسے سپر باؤل اتوار یا کسی اور کھیل کے دن کے ل Wh کوڑے لگائیں اور اسے پیٹا چپس اور کچی ویجیوں کے ساتھ پیش کریں۔ یہ ایک ہٹ بننے کا پابند ہے!

4 کپ بناتا ہے۔

کوکین کینک کے دارا میشلسکی سے۔

شیشے کی بیکنگ ڈش کے نیچے سیاہ پھلیاں پھیلائیں۔

ایک چھوٹے سے پیالے میں ، سرکشی دہی ، زیرہ ، مرچ ، نمک اور لال مرچ ڈال دیں۔ دہی کے مرکب کو احتیاط سے کالی پھلیاں پر پھیلائیں۔

ایک پیالے میں ، کانٹے کے ساتھ آوکاڈوس میش کریں اور چونے کے جوس میں ہلائیں۔ دہی پر پھیل گیا۔ ایووکاڈو کے اوپر کوئکو فریسکو ، ٹماٹر ، کالی زیتون ، سبز پیاز اور پیلیٹو کی پرت رکھیں۔

پیٹا چپس ، ٹارٹیلا چپس یا تازہ سبزیوں کے ساتھ پیش کریں۔

سپر باؤل سنڈے بالکل کونے کے آس پاس ہے ، جس کا مطلب ہے کہ جیسیکا کی طرح ، میں بھی دماغ میں گیم ڈے فوڈ رکھتے ہیں۔ چکن کے پروں ، ناچوس ، ڈپس ، مرچ… فہرست جاری ہے۔ کیا یہ صرف میں ہوں یا ایسا لگتا ہے کہ کوئی گیم ڈے سنیکس اور ٹیلگیٹنگ کے آئیڈیا کے ساتھ آیا تھا تاکہ صرف پگھل پنیر اور بیکن کی مقدار میں کھا جانے کا بہانہ ہو؟ ایسا نہیں کہ میں شکایت کر رہا ہوں۔

میرے بہت سے دوست مجھے بتاتے ہیں کہ وہ صرف کھانے اور اشتہارات کے لئے موجود ہیں ، لیکن میں بے شرم کھیلوں کا پرستار ہوں۔ میں ریفری سے ان میں سے بہترین کے ساتھ بری کال پر بحث کر سکتا ہوں۔ یقینا ، یہ ٹی وی کے توسط سے ہوتا ہے ، لہذا یہ کہیں نہیں کی یکطرفہ گفتگو ہے۔ یہ سب اسی دن سے شروع ہوا جب میں اپنے ماں باپ کے ساتھ ہاکی دیکھتا تھا ، اور ہم ایک دوسرے کے ساتھ ٹی وی پر خوشی اور چیختے تھے جب ہمارے پسندیدہ وینکوور کینکس نے برف لی۔ اب میں کھیل سے قطع نظر اندھا دھند حوصلہ افزائی کروں گا۔

چیئرنگ اور چیخنا بہت زیادہ توانائی لیتا ہے ، اور توانائی سے نمکین کی ضرورت ہوتی ہے۔ لہذا ، میں ایک بہترین گیم ڈے پھیلاؤ کی مکمل حمایت میں ہوں۔ اگرچہ میں اگلے کھیلوں کے شائقین کی طرح نچوس کی ایک پلیٹ سے لطف اندوز ہوتا ہوں ، ان دنوں میں خود کو صحت مند نمکین کی طرف بڑھتا ہوا محسوس کرتا ہوں۔ بعض اوقات اس کا مطلب یہ ہے کہ بالکل نئی چیز کے ساتھ آنا ، یا کسی پرانے پسندیدہ کو ہلکا پھلکا بنانا ہے جبکہ اب بھی تمام ذائقوں کو محفوظ رکھتے ہوئے ہے۔

اور اس طرح کلاسیکی 7 پرت ڈپ کا یہ صحت مند ورژن پیدا ہوا۔ ھٹی کریم کو تبدیل کر دیا گیا ، پھلیاں پھلیاں بدل دی گئیں ، اور پنیر کی تہیں تھوڑا سا نیچے گھٹ گئیں۔ اور تم جانتے ہو کیا؟ اس کا ذائقہ اب بھی لاجواب ہے!

سینٹ رافیل دی آرکینجل نووینا

اس ڈبو میں سات تہوں میں کالی لوبیا ، مسالہ دہی ، ایک تیز گاکامول ، ٹماٹر ، کوئکو فریسکو ، کالی زیتون اور سبز پیاز ہیں۔ یہ آسان نہیں ہوسکتا تھا!

تلی ہوئی پھلیاں کے لئے کالی پھلیاں بدلنا مکمل طور پر ذاتی چیز ہے۔ میں کبھی بھی ریفریڈیڈ پھلیاں کا مداح نہیں رہا ہوں اور اسٹور خریدے ہوئے بہت سارے ورژن کولیسٹرول اور سیر شدہ چکنائی میں زیادہ ہوسکتے ہیں۔ اگر آپ اپنا بناتے ہیں تو ، آپ یقینی طور پر ایک صحت مند ورژن بنا سکتے ہیں۔ لیکن چیزوں کو آسان رکھنے کے ل I ، میں نے ڈبہ بند کالی لوبیا کا انتخاب کیا۔

اگلا کھٹا کریم متبادل ہے۔ نان فٹ سیدھے یونانی دہی سے شروع کرتے ہوئے میں نے زیرہ ، پاپریکا ، لال مرچ اور نمک ملایا۔ ایک چمچ کے ساتھ کھانے کے لئے کافی اچھا!

بہت ساری 7 پرت ڈپ کی ترکیبیں اسٹور پر خریدے گیوکیمول کے ل. کہتے ہیں ، لیکن میں نے ایوکاڈوس اور چونے کے جوس کا ایک آسان سا ماشہ لیا۔

اور آخری لیکن کم سے کم ، ٹماٹر ، کوئکو فریسکو ، سبز پیاز اور سیاہ زیتون پر پرت۔ میں نے کچھ کیما بنایا ہوا پیسنا بھی شامل کیا تھا ، لیکن اگر آپ پرستار نہیں ہیں تو اسے بلا جھجھک چھوڑ دیں۔

پیٹا چپس ، ٹارٹیلا چپس اور خام ویجیجس کے ساتھ ڈپ اپ پیش کریں۔ ڈپ اور خوشی کے لئے تیار ہو جاؤ!